シルリハ体操教室に行ってきた

しばらく前に、市がシルリハ体操教室をやっていることを知った。カレンダーに予定日を書き入れていたが、今日初めて参加した。月に1回である。シルリハ体操は、シルバーリハビリ体操の略で、関節の運動の維持拡大や筋肉を伸ばすことに重点をおいた体操で、日常生活が円滑に進むようにするための体操である。

行ってみると、教室に40名ほど、ほとんどが年配の女性で男性は4名だった。1時間、シルリハ体操をやってきた。激しくはない。少し汗ばむ程度だった。

最初は、誤嚥を防ぐためのパタカラ体操だった。パ・タ・カ・ラと発音しながら口、舌を鍛えるものである。途中で、指先や足先の指圧もあった。なかなかこういうことは一人ではやりにくいのでありがたいと思った。全体的に、関節を柔軟にする運動が多かったように思う。ネットで見ると、いろんな種類があるようで、これからが楽しみである。