日ごとに寒さが増し、空気が乾燥して感染症も流行っていますね😷
加湿、手洗いはもちろん、早寝早起きといった規則正しい生活、栄養面にも気を配って…
ヨーグルトやキムチなどの発酵食品を食べて免疫力を上げたり、温かいものを食べたり🍲
実家からゆずをたくさんもらったのでゆず茶を作ってみました
お湯で割って飲むとポカポカ、ビタミンもとれて何より柑橘の爽やかな香りに元気をもらえます
年々ひどくなる冷え性、落ちていく体力、体重は一向に減らず😓
運動するのが一番なのはわかっていますが大の運動嫌いで
主人は先月からジムに通って頑張っており、トレーナーさんからお腹をへこませたいなら小麦を控えるようにと言われたようで…
お菓子やパン、麺類を一切絶っています🙄
休みの日のお昼ご飯に焼きそばやうどんをよく出していたのに困っています
グルテンフリーのキッシュ
これなら食べれる
と喜んで食べてました
と喜んで食べてましたまだまだ冬本番はこれから
楽しみを見つけながら体調管理をしていきたいですね
