う～ん、負けちゃいましたねぇ、女子バレー。
高校時代、自分もバレーやっていたので、結構バレーというスポーツには思い入れがあります。柳本監督は、現役時代というか、新日鉄のプレーイングマネージャーだった頃のヘアスタイルが
「盛り上がったパンチパーマ(マッシュルーム・パンチ)」みたいだったのを覚えております。
さて、今日の試合ですが、対戦相手のキューバって、昔は「シャベルカー・レシーブ」と評されたくらい、腕を下から上に振り上げるアンダーのレシーブが有名で、っていうか伝統的にレシーブが下手だったんですが、ずいぶんと改善されていますねぇ。
と言いながらプレーの随所に「シャベルカー」のテイストが残っていたりして、そういった部分をもう少し柳本ジャパンには突いてほしいかなと思いました。(懐かしい天井サーブとか)
まぁ、足掻いてもだめなプレー(身体能力的に対処できないプレー)に対しての割り切りは、できているんですから、そうでないところの集中力さえ途切れなければ、今日は勝てたのではないかと思います、ハイ。
最近、寒くなってきたので、加圧ウェアに着替えるとちょっと寒い。
そんな中、懐かしの「V字フッキン」とかもメニューに入れて加圧トレーニングしとります。上半身、特に腕は10分程度で筋肉が、かなり「追い込まれる」状態になりますが、下半身は、「あまりキツくない」というか、あまり熱心にトレーニングしていないかも。
ということで、「死ぬほどツライ」デッドリフトをダンベルでやっとります。
デッドリフト
筋力トレーニングの種目。バーベルを使用するのが一般的であり、鍛える部位は腰（脊柱起立筋）が主。動作は、両足を肩幅程度に開き、バーベルは両手で持つ。そのまま「おじぎ」をするようなイメージで腰を曲げる。その時お尻の位置は変わらないのが理想。45度くらいに曲がったら元に戻す。背中を丸めず、背筋を伸ばして行うこと。
加圧でやっとるので、ダンベルは軽くしとりますが、今日からはもっと重くしてみようかなと。
※リンク先の「V字フッキン」ですが、オイラはカラダがカタいので、あんなに足は上がりません。
何だかんだ、カーツでトレーニングを続けているわけですが、<o:p></o:p>
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「トレーニング後にプロテインを摂ると良い」<o:p></o:p>
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ということを聞き、早速、購入しようと思ったのですが、<o:p></o:p>
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アレ(プロテイン)って、「美味しくない」というより<o:p></o:p>
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「とても不味い」ヽ(｀⌒´メ)ノ<o:p></o:p>
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かつて、飲んでいたコトもありましたが、<o:p></o:p>
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・牛乳に溶かさなくてはいけない（メンドー）<o:p></o:p>
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・コイツがなかなか溶けない(じれってぇ) <o:p></o:p>
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・おまけに飲みにくい（マズー）<o:p></o:p>
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ってヤツでして、どーしようかと悩んでいましたら、<o:p></o:p>
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あるんですねぇ、<o:p></o:p>
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「飲みやすいプロテイン」。<o:p></o:p>
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<o:p>ザバスアクアシリーズ（プロテイン）
ホエイプロテイン 100 360g\2,625</o:p>
これは、<o:p></o:p>
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・牛乳じゃなくて、水でOK<o:p></o:p>
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・水に溶けやすい<o:p></o:p>
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・なぜか「グレープフルーツ味」（ぅんまい）<o:p></o:p>
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というわけで気に入って飲んでます。<o:p></o:p>
※おいしいからといって運動せずに飲み続けると体脂肪が(((p（＞o＜）q)))となるので気をつけましょう
先日購入したカーツですが、決められた締め付け位置では、あまり苦しくなくなってきました。
「腕が細くなってきた？」
そういえば、購入したときにアドバイザーの人が
「トレーニングを続けていると、まず、腕が引き締まってくるので、その頃にもう一度、腕・腿周りの計測をしなくては…。」
と言ってました。ということは、
もう一回、ベルトの購入をしなくてはいけないかも…。つまり、
「また金が掛かる!!」 ＼（°o°；）/
ベルト込みで上下で４万円くらいしたのに、新しいサイズのベルトをに購入するとさらに
２万円追加… llllll(- _ -;)llllll
「辛い。」
ある意味、トレーニングより辛いです。
筋トレをしています。（キッパリ）
ダンベルで、片方の負荷が10kgとかやっていたのですが、思うほど効果が出ない…。
そんな中、「加圧トレーニング」を知り、「kaats」(byフェニックス）を購入。
これがカーツ
ベルトを締め付けた状態でちょっとでも負荷をかけると脳が大きな負荷がカラダにかかっていると
判断して大量に成長ホルモンを分泌して、筋力アップとか、脂肪分解とかが起こるらしい…
って、最初に締め付けたときはもう、じっとしてられないくらい、
「ツライ……。」(もうやめてぇってくらい)
体験でした。しかし、結果がすぐ出てくるもんで、体脂肪率が下がり(１週目で２%)、骨格筋率も３%アップ(２週目）
こりゃもう、
「やめられません。」
というわけで、見かけにこだわったカラダ作り、いわゆる、
「脱いだらスゴいんです」
目指してこれからも励まねば…。
