スロージョギング

　今日は久しぶりの良い天気で気持ち良いですね。我が家の猫達も雨の日は家の中でじっとしていますが猫でも雨が続くとストレスが溜まるのか何となく機嫌が悪いようで雨の日はネコパンチもらうことが多いです。今日は晴れたので機嫌が良かった気がします。

　人間も暖かくなってきたのでストレス解消に日頃運動不足の人は軽い運動を始めてみてはいかがでしょうか？　先日、最近よく聞くスロージョギングなどは健康に良いですか？っと質問されました。結論から言うと非常に良いです。

　スロージョギングは名前の通り歩くのと同じくらいのユックリな速度で走りますが、歩くのと違い脚を引き上げますので股関節周りの筋肉をよく使います。そして股関節の動きとバランスを取るために肩甲骨周りの筋肉を使います。また、ゆっくりなので心臓への負担も少なくて安全です。

　また、私がよく薦める太極拳などもゆっくりな動きで個人の能力によって加減が出来ます。上級者になれば腰を低くしてより足腰に負担をかけ、初級者はちょっと腰を高くするなどすれば負担が軽くなります。

　以前に何かの番組で筋電図を付けて運動するときに早い動きは筋電図の針がピョンと跳ね上がりすぐに下がりますがユックリな動きはジワーっと筋電図の針が上がり下がる時もジワーっと下がるのを見たことがあります。

　これはゆっくりな動きは筋肉に長い時間負荷が掛かり、一定時間それが持続していることを示しています。瞬発力を要する運動は筋肉を傷める可能性が大きいですが、ユックリな運動は筋肉を傷めることなく筋肉を鍛えて血流を良くします。

　スロージョギング・・・1人でやるのはちょっと恥ずかしいですが流行ると良いですね。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院