健康支援センターで痩せなさいと言われ自室で筋トレ
現在は、身長１７３センチメートル・体重７９ｋｇ・体脂肪２１％
こんな天気だし有酸素運動は嫌いなので無酸素運動オンリーです
ベンチプレス７０ｋｇをきちんと入れる
８０ｋｇまでおもりを上げていきます
スクワット７０ｋｇを背負って行います（３０回）
ベンチを使ってブリッジ（ヒップリフト）３０ｋｇを持って（３０回）
ランジを片側３０回、クランチ３０回、ツイストクランチ３０回、
レッグレイズ３０回、アップライトロー２０ｋｇを３０回、
ダンベルフレンチプレス３０ｋｇを３０回、
コンセントレーションダンベルカール２０ｋｇを３０回
後、腹筋を５種類３０回、ストレッチを行います
部屋のものを動かしスペースを作って行います
後は、食事をカンガルーを食べる等しないといけないかな
