明日あさっての訪問看護はキャンセル

明日は息子、あさっては私の訪問看護でしたが、左胸痛いひどいようで、

明日かかりつけ医に電話してから息子の病院。

死の恐怖があるので、怖くて不安みたいでしたが、一応寝てみるとのことで、

私は何回か少し覗きに行く。

風邪うつしたくないからと息子は本当に優しい。

自分のことでいっぱいいっぱいだったけど、

改めて息子が生きてる、幸せ、当たり前ではない、日々感謝ですね。

旦那さんが昨日ほとんど寝てないみたいだから今日は私は起きとく!!

何日か掃除とかもできなかったけど、明日は私がやる!!

今日は料理頑張りましたが、

夜は息子食べれず、りんごすりおろし少し。

イライラやらパニックは今は落ちついています。自分は。

息子が咳ひどい風邪に

コロナやインフルか？と昨日心配したけど、寝たら熱下がって、良かった。

肺痛い咳で、ゆっくり寝て栄養つけさすよう、料理頑張る。

義父母から。感謝🩷

奄美のたんかん、感謝♥️

よく作る、生協たまごスープ炊き込みご飯、

ミックスベジタブル、小松菜入り!

昨日薬局購入品。

Pinterestより。

通院

今日は午前中は旦那さんに息子通院は、頼みました、かなり自分が調子悪いから。

風邪みたい。咳ひどい早く良くなるよう。

午後は私の通院。

今回手紙、詳しく忘れないように書いてて、

詳しく相談色々できて、励ましてももらい、

イライラの頓服出ました!

DAISO購入品。

鬱気味。仲良くしてた友達とも今はあんまりやりとりできない。

自分を責めないようにと言われました。

子供の為にも料理早く作れるようになりたいな。

一日一人時間

おはようございます!

昨日の一人時間はあっという間に終わった🥹

トップのサンリオのは、

息子が取ってくれた可愛い❤UFOキャッチャーでです。

野菜増し麺少なめにんにく増量無料🥳

サンドイッチ久しぶり美味しかった～

焼き芋も美味🥰






なか卯鶏から丼激うま💕😋






これはドラッグストアで購入。






Pinterestより。

病気の関係で、どんどん人と関われなくなる。

でも今は仕方ない。自分を守るためなので。

あすけんチアメールからの健康情報の記録

芽キャベツ、ビタミンC豊富、4個で一日分の

ビタミンC。スープおすすめ。

3食に一回は魚を。

ぶり、寒ぶり、血合いはヘム鉄。

しらす干し、カルシウム、タンパク質豊富。

食事をした後に代謝アップ、

→食事誘発性熱産生。

タンパク質が一番カロリーを消費する。

海苔、葉酸、ビタミンB12豊富。

抹茶、カテキン、抗酸化作用、抗ウイルス作用あり。

ごぼう、食物繊維豊富、腸内環境改善、便通も良くなる、花粉にも効果。

分食、早い時間先に炭水化物、

あとからタンパク質野菜などを。

切り干し大根、カルシウム、マグネシウム。

あさり、鉄、ビタミンB12、

味噌汁、スープパスタおすすめ。

干し椎茸、小松菜、納豆や海藻類、

骨密度上げるのに良い。他ヨーグルトなども。

寒天スイーツおすすめ、寒天、

藻類、水溶性、不溶性両方食物繊維含む。

足歩、ストレッチなど、

プチ運動を習慣に。

笑うこと、リラックス効果、

やはり気持ちも前向きになりますね。

体幹、姿勢、動作で意識、

バランスボールおすすめ。

ドレッシングはカロリー高め、

手作りドレッシングの紹介。

*ヨーグルトドレッシング

ヨーグルト大3

オリーブ油大1/2

レモン汁大1

オリゴ糖または蜂蜜大1/2

塩少々

*人参ドレッシング

人参1/4個

りんご1/4個

酢大1

オリーブ油大2

塩少々

*胡麻ドレッシング

白すり胡麻大3

にんにくすりおろし1/2かけ

砂糖大1

醤油大2

酢小1

味噌󠄀小1

ヨーグルト大1

目が疲れたら目のまわりを軽く押したり、

ホットタオル、1時間一度休憩を。

ためこんでたから記録して消しました～!