昨日 いつものように西友へ行く途中・・・最近の「体調不良」の一因が判明！
体がだるく思うように前に進まない
あ～～～
今日も体調が
・・・と思ったんだけど・・・
単に最近 「体重」が増え過ぎて
重くて
体をだるく感じてただけかも～～～って
「ストレス」満タン解消法が「食べること」しか思いつかず・・・あーーーバカだった
それも・・・原因は「ランチ」の食べ過ぎだったような・・・・・・
マクドナルドのハンバーガー
はガマンしてたんだけど・・・
どうやら同じくらいの「高カロリー」のランチメニューを作って食べてたみたい
意味ないよね～～～
なので・・・今回は「低カロリー」に見える「和食」をＵＰすることにしましたー
「洋食」だと「太って当たり前～～～！」という声が聞こえてきそうなので
「ばら寿司」定食
ばら寿司・お造り（ヒラメ）・お澄まし汁（しめじ・ほうれん草・お豆腐）・枝豆
「焼き魚（鰆）定食」
焼き魚（鰆）・煮物（新じゃが・ごぼ天）・かぼちゃの炊いたん・新玉ねぎのサラダ（花かつお）・お味噌汁（ほうれん草・しめじ・お豆腐・わかめ）
「天ぷら定食」
舞茸ご飯・天ぷら（山椒塩で）・切干大根の炊いたん（切り干し大根・にんじん・こんにゃく・お揚げ・鷹の爪）・こんにゃくのお造り・お澄まし汁（小松菜・お豆腐）
「天ぷら」のお替わりをしなければカロリーオーバーじゃないと思うんだけど・・・つい
「煮魚（鰤）」定食
「ささ身のマヨネーズ焼き（蒸し）」定食
舞茸ご飯・ささ身のマヨネーズとチーズ焼き（蒸し）（ささ身・たまねぎ・舞茸・ピーマン・チーズ・マヨネーズ）・トマト・切干大根の炊いたん（切干大根・にんじん・こんにゃく・お揚げ）・粕汁（大根・にんじん・舞茸・三つ葉・お揚げ）
トマト・・・Ｔさんからいただいた「おいしいトマト」・・・むっちゃおいしかったで～す
「焼き魚（鯖）」定食
焼き魚（鯖）・煮物（お大根・こんにゃく・ちくわ・練り物）・お味噌汁（えのき・見る場・わかめ）
ね！ね！この写メを見る限りは かなりヘルシーでしょ！
以前より「一品」少ないかも～・・・これが良くないのかなあ
和食ってどうしても「塩分過多」になりがちで・・・
減塩の「調味料」＋「工夫」・・・結構 面倒で
その点「洋食」だと「減塩」をしやすい利点があるけど「高カロリー」になりがちで
難しいよ～～～