甲府のおすすめスポットを親子だるまくんが紹介します!!
親だるま：今日はこちら、甲府市ウォーキングマップを紹介しよう。山梨は車社会、どこへ行くにも車で移動することが多いんじゃないかな。
子だるま：歩くのって、好きじゃないな
親だるま：侮ることなかれ
歩くことはと～っても大切なんだよ
歩くことは
・心臓や肺の機能向上
・足筋力の低下予防
・皮下・内臓脂肪の減少
・骨粗鬆症の予防
・脳の活性化
・ストレス解消
に効果的なんだ。新型コロナウイルスの影響でお家にこもりがち。そんな時にはウォーキングで気分転換にもなるよ
子だるま：そっかぁ。確かにこの間決まった「健康都市宣言」のロゴマークも歩く人の姿がデザインされているね。
親だるま：準備体操をした後、歩き出す市民の姿をデザインしたんだって。
子だるま：このロゴマークも「歩くことは大切だよ」って言ってるように見えるね
親だるま：そうだね。楽しみながら健康づくりができる「甲府市ウォーキングマップ」について保健師の堀内さんに詳しくお話しを聞こうよろしくお願いします。
子だるま：よろしくお願いします。
親だるま：甲府市ウォーキングマップって、いつからあるんですか
堀内さん：初版は平成22年に発行しました。平成27年に改訂し、今年度さらにリニューアル建物などがだいぶ変わったため、最新の情報に差し替えました。また、コースの見所を新たに追加した地区もあります。甲府市ウォーキングマップには、歩くまえの準備体操や正しいウォーキングフォームも掲載しているんですよ
正しい歩き方を紹介
- 頭は揺らさずしっかりと！
- 目線はまっすぐ
- 呼吸は自分のリズムで
- 肩は力を抜いてリラックス
- ひじはやや曲げて、腕を大きく振りましょう！
- 腰の回転で歩幅を広げて
- 膝を伸ばしてかかとから着地
- しっかり大地をキック
子だるま：ただ、歩くだけではなく、正しいフォームで歩くことが大切なんですね
堀内さん：そうですね。せっかく健康のために歩いても、フォームが間違っていると、かえって足腰を痛めてしまうこともあるんですよ。それに、感染症予防をしっかりすることも大切です。どの地区の方も人と歩くときは、マスクをつけて距離を保ちウォーキング
しています。
▲千塚地区の様子
親だるま：ウォーキングマップには、いくつのコースが載っているんですか
堀内さん：甲府市の全31地区のコースが載っています。
子だるま：ぜ～んぶのコースを歩いたら、甲府の博士になれるね
親だるま： 地図も地区によって、可愛らしいものからスタイリッシュなものまで、様々ですね
堀内さん：各地区の保健計画推進協議会の方が中心となって地域の皆さんが作っているので、それぞれの味がでていると思います。
親だるま：それぞれ違うところに温かみを感じるなぁ。これからの時期、どのコースがお薦めですか
堀内さん：そうですねぇ。貢川地区「桜並木と芸術の小径マップ」の「貢川右岸遊歩道」は、４月頃になると桜
のトンネルができてオススメですよ。
それにＹＢＳテレビ「てててTV」内のコーナー
「私の地域・歴史探訪～ファニーのぐるぐる甲府ウォーキング～」でウォーキングマップのコースを歩いているので、是非ご覧ください
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ＹＢＳテレビ「ててて！TV」内「私の地域・歴史探訪～ファニーのぐるぐる甲府ウォーキング～」
2月9日（火） 石田地区
2月16日（火） 舞鶴（春日・穴切・相生）地区
こちらをご覧ください⇒https://www.city.kofu.yamanashi.jp/kinen/legacy/kofuwalking.html
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子だるま： 見たことあるよ地域の小学生も参加していて、自分も歩いてみたいなって思ったよ。このウォーキングマップ欲しいな
どこで、もらえるんですか
堀内さん： ウォーキングマップは甲府市役所2階市政情報コーナー、甲府市健康支援センター、各公民館の窓口センター、総合市民会館、市立図書館に置いています。31地区全てが載っている冊子には限りがありますが、各地区ごとに印刷したものも用意しています。また、甲府市のホームページからダウンロードできますよ。是非、ご活用ください
こちらからダウンロード⇒https://www.city.kofu.yamanashi.jp/kenkoese/kenko/kenko/kehatsu/walking.html
▲市政情報コーナー
親だるま：歩いてみると今まで目にとまらなかった、季節の花やおいしいカフェなど新しい発見があるかもしれないよ
子だるま：堀内さん最後に一言お願いします
堀内さん：冬は寒くて家にこもりがちになりますが、歩くことで体もぽかぽか温かくなります。私の担当地区でウォーキングしている方は女性が多いです。歩くことは健康づくりの第一歩なので、是非男性の方もこの「甲府市ウォーキングマップ」を参考に歩いていただきたいです
