今年初めて見る、福寿草。
ちっこいけど、かわいい。
今日のお客様は、介護職の方。若いのですが、腰がつらくて、なでるように施術。
優し～く、やさし～く。
施術後、「ふ～」と、胸をなでおろすように。
リラックスして、安心するひと時ですね。
体操もいいですね。
そこで、自分でもできる、寝る前の腰の体操をご紹介します。
寝る前に、気持ちよく動かしてから寝ると、身体のゆがみがとれて血液の循環も良くなります。
・・・とっても簡単・・・
両膝を揃えて立てて、左右にゆっくりと倒します。
膝が動くか動かないくらいの小さな倒し
膝が床につくくらいの大きな倒し
気持ちのいい方をやって下さい。
簡単すぎましたか。（笑）
それぞれ、効果のある筋肉は違いますが、身体が気持ちいということが大事ですね。
無理なくできそうですよね。
布団中でもやれます、そして不思議と眠くなる。。。（笑）
寝る前に動かすことで、細胞の新陳代謝力もアップし、質の高い睡眠を得ることができ、起きた時にスッキリしますよ！
ぜひお試しください。
揺らぎ整体こころでは、自分でできる、色々な体操・ストレッチを覚えてもらっています。。
旭川揺らぎ整体こころhttp://kokoro-counseling.net/seitai/index.html
