ウオーキングのメリット

歩くことのメリット

ここ数日はちょっ寒いですが、

これからどんどん温かくなってウオーキングを始めるチャンスです。

歩くことのメリットをお知らせします。

1 血流がよくなる

これメチャメチャ大事❗体中に酸素と栄養が届きます。

 

2　血流がよくなると、血液がきれいになるんです🙌

よどんだ川よりも、流れが速い方が水がキレイでしょ？🌷🌳

 

3 　歩くということは、体中の筋肉を使うために脳から体中に指令を出しているから、脳みそもかなり使っている。

すなわち、認知症の予防や改善も💕

 

４　足腰が丈夫になる（筋肉がつく）。筋肉の衰えの予防にも。

 

５　朝歩くと、セロトニンという幸せホルモンが出る。あ～生きていて幸せだな～という気分になる。

セロトニンを増やすことで自律神経が整い、幸福感や充実感が高まります。

 

６　そのセロトニンが16時間後には、メラトニンという眠くなるホルモンに変わり、眠りにつきやすくなる。

メラトニンは、抗酸化力が強いホルモンで、癌の予防にもなる。

セロトニンから作られるメラトニンには性ホルモンの調整を行なう効果、免疫向上、活性酸素による卵子の老化抑制効果があります。

 

健康のために、ウオーキングは欠かせません。妊活にも効果があるんですね。

 

セロトニンやメラトニンの分泌を増やす方法として、

サンゲージング(Sun Gazing)・・太陽を見る

という方法があります。

 

こちらの記事もご覧ください。

サンゲージング(Sun Gazing)

https://fasting-navi.com/%E3%82%B5%E3%83%B3%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%B3%E3%82%B0/

セロトニンとメラトニンの働きについて詳しく書かれていますので、是非読んでみてください。

 

ウオーキングの効果について、続きは後日お知らせします。

 

令和7年3月14日午後6時ごろより、FMユートピア（湯沢市のローカルラジオ76.3MHz）に出演します。
是非お聞きください

 

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