危機を乗り越えよう！ そしてフル100回再始動へ！！ 22 「早朝外ランでも30分走をやってみた！」

今朝は１週間ぶりに人の少ない早朝（朝６時まで）限定で自粛を解除した外ラン！（昨日も走りたかったのですが雨のため見合わせ）

走れる時間がちょうど30分くらいだったために先日Wiiフィットバーチャルランニングで行った30分走を外ランでも試してみました！

自宅バーチャルランでの30分走では4.41kmを走りましたが果たしてリアルな外ランならいまどれくらい走れるのか・・・？

ただ、何せ最近は外ラン不足ですので最初から一気に飛ばしたらすぐにバテるのは目に見えてます。

今回は最初は特に抑えめに、後半も７〜８割程度のペースでとにかく"30分バテずに走れる"ペースで走ることにしました😅

最初の１km。ここは流しで７分ぴったりで通過

次の２kmまではペースダウン…。

実はここはコースに登りがある影響ですね・・・

２〜３kmは逆に下り基調になりましたのでペースも上がりました。



そして３〜４kmはさらにペースを上げたものの６分オーバーペース…😳

あらら、ペースを抑えめにしているとはいえこれでは30分で５kmなどとても無理です・・・

結局30分走の結果は・・・

・

・

・



自宅バーチャルランとほぼ同じの4.49kmでした！

自宅バーチャルランでは全力で走っているため、やはり（全力で走っていない分）リアル外ランの方が距離は稼げる感じはありました。

これはやはりバーチャルランは「垂直方向への動き（足の上下運動）」しかないため加速度が付きにくいためですね🤔

あと、今回リアル外ランをそれなりのペースで走って改めて気づいたのはブランクが開くと自宅バーチャルランにはない「前に足を出す操作」が下手になっていくこと！

スタミナは自宅バーチャルランでも維持はできるのですが、定期的に「前に足を出す操作」を養うことがいかに重要かということを再確認しました。

６月以降に在宅ワーク体制がどうなるかもまだ分かりませんが、

上手くリアルランの感覚を取り戻していきたいと思います！😄

"いずれ来たる"フル完走100回達成に向けてぜひ下記のいいねやリアクションをお願い致します！！！
（読者フォロー、応援コメントも歓迎いたします）