食事制限

今日から100キロウォークに向けて、ダイエット。
あと1か月しかないけど、3キロくらい落とせたら膝にかかる負担が減ってだいぶ楽になると思う。

本当は運動してダイエットできたらいいけど、気候的に、あとテスト勉強が忙しいから運動は空手だけで少し食事に気を付ける。というのも、最近おなかの調子が悪くて、なにかわからないけど体が受け付けないものがある！
実際食べ過ぎていた感もあるしね。朝にお米を食べるようにして、お昼と夜は野菜中心に。腰痛対策のストレッチと空手のあとの体のケアもしっかり。最近空手の先生がスパルタで、にゃっち練習中ぜいぜい言ってる。

あと12日で帰国でうれしいけど、タイラーとじんちゃんとバイバイしなきゃいけないのが泣ける。

でもあと5日間はテスト勉強頑張ります！



ケール、ブロッコリー、ミニトマト、白身魚。味は基本的薄塩