ジムトレ＆今日の農道！

昨日はジテ通しようと思ってましたが身体の疲れが残っていたのでジムトレにしました
ジムトレのメニューはいつも軽めです。まずスイムで５００ｍほど流し、１００ｍを２，３本程と５０ｍを少々・・・別にトライアスロンをしようと思っているわけではないのでこんな感じで身体をほぐし・・・一応体全体の筋力強化もあるんですけど自転車に効果があるのかは分かりませんその後２Ｆのトレーニング室に移動します。まずストレッチし腕立て、腹筋、背筋各２セット行い、背中やら上腕やらを適当に器具で行いスクワットで脚の強化です週１か２しかジムトレしないため無理なトレーニングは行いませんいつもはそんな感じですけどさすがに昨日はあまりやる気もでず、というか体を回復させないといけないと思いひたすらストレッチのみ行いました。そして明日の自転車に備えます！
今朝９時に家を出て農道へ農道へは６、７分で着きます。さて今日は２往復がんばるぞぉ～っと気合を入れ登り始めましたしかしその気合も暑さと体の切れのなさで３分・・しか持たず、ぐだぐだな感じで頂上まで・・
時間２５分５０秒。何とか２５分台キープでしたそのあと苓北へ下り折り返して登ります。時間２２分３０秒程。やっぱり登れてませんでした
トータル１時間６分１２秒。ちょっと走り足らずあと1時間くらい走ろう～っということで・・・そこまではよかったんですが5分ほどで断念帰宅しちゃいました。こんなんで阿蘇望行ってたらと、ふと思った瞬間でした
明日、明後日は福岡行きですので乗れませ～ん。２日間で心!?も体もリフレ～ッシュです
っということで、この１週間オートポリスの疲れを引きずり続けたトミィでした