昨日はジテ通しようと思ってましたが身体の疲れが残っていたのでジムトレにしました
ジムトレのメニューはいつも軽めです。まずスイムで500mほど流し、100mを2,3本程と50mを少々・・・別にトライアスロンをしようと思っているわけではないのでこんな感じで身体をほぐし・・・一応体全体の筋力強化もあるんですけど自転車に効果があるのかは分かりませんその後2Fのトレーニング室に移動します。まずストレッチし腕立て、腹筋、背筋各2セット行い、背中やら上腕やらを適当に器具で行いスクワットで脚の強化です週1か2しかジムトレしないため無理なトレーニングは行いませんいつもはそんな感じですけどさすがに昨日はあまりやる気もでず、というか体を回復させないといけないと思いひたすらストレッチのみ行いました。そして明日の自転車に備えます!
今朝9時に家を出て農道へ農道へは6、7分で着きます。さて今日は2往復がんばるぞぉ~っと気合を入れ登り始めましたしかしその気合も暑さと体の切れのなさで3分・・しか持たず、ぐだぐだな感じで頂上まで・・
時間25分50秒。何とか25分台キープでしたそのあと苓北へ下り折り返して登ります。時間22分30秒程。やっぱり登れてませんでした
トータル1時間6分12秒。ちょっと走り足らずあと1時間くらい走ろう~っということで・・・そこまではよかったんですが5分ほどで断念帰宅しちゃいました。こんなんで阿蘇望行ってたらと、ふと思った瞬間でした
明日、明後日は福岡行きですので乗れませ~ん。2日間で心!?も体もリフレ~ッシュです
っということで、この1週間オートポリスの疲れを引きずり続けたトミィでした
ジムトレのメニューはいつも軽めです。まずスイムで500mほど流し、100mを2,3本程と50mを少々・・・別にトライアスロンをしようと思っているわけではないのでこんな感じで身体をほぐし・・・一応体全体の筋力強化もあるんですけど自転車に効果があるのかは分かりませんその後2Fのトレーニング室に移動します。まずストレッチし腕立て、腹筋、背筋各2セット行い、背中やら上腕やらを適当に器具で行いスクワットで脚の強化です週1か2しかジムトレしないため無理なトレーニングは行いませんいつもはそんな感じですけどさすがに昨日はあまりやる気もでず、というか体を回復させないといけないと思いひたすらストレッチのみ行いました。そして明日の自転車に備えます!
今朝9時に家を出て農道へ農道へは6、7分で着きます。さて今日は2往復がんばるぞぉ~っと気合を入れ登り始めましたしかしその気合も暑さと体の切れのなさで3分・・しか持たず、ぐだぐだな感じで頂上まで・・
時間25分50秒。何とか25分台キープでしたそのあと苓北へ下り折り返して登ります。時間22分30秒程。やっぱり登れてませんでした
トータル1時間6分12秒。ちょっと走り足らずあと1時間くらい走ろう~っということで・・・そこまではよかったんですが5分ほどで断念帰宅しちゃいました。こんなんで阿蘇望行ってたらと、ふと思った瞬間でした
明日、明後日は福岡行きですので乗れませ~ん。2日間で心!?も体もリフレ~ッシュです
っということで、この1週間オートポリスの疲れを引きずり続けたトミィでした
この暑い中、そんなこと考えるのはトミィさんくらいじゃ?
登り返しをするだけでも、すごいですよ。
私は平地でゆっくりLSDでした♪
明日も、阿蘇でゆっくり山を登ってきます。
4時に天草出発予定です。
4年程前の阿蘇望は私にとっては過酷過ぎて帰って来るのが精一杯でしたあそこまで限界を感じたのはそれ以来ありません
目指す白蔵峠は農道2往復くらいしとかないと登れませんから
阿蘇望・・今日も暑そうですが無理なされずに