農道練！

木曜日は練習を休養したせいか金曜日のジテ通でも体が動き、土曜日は農道へ！
金曜日のジテ通：距離14km　時間：26分5秒　平均速度31.9ｋｍ
土曜日は夕方に牛君の送別会があるため午前中に練習。
コース：本町新休の農道登り口～茶屋峠～苓北～茶屋峠～苓北～茶屋峠～農道上り口～堀切～佐伊津～五和～佐伊津～職案～自宅　合計50.3ｋｍ
体の疲れもなく、今日は体力の限界まで登ろうと決めスタート
とりあえず最初の登りは人吉ヒルクラをターゲットにタイムを出したかったので追い込んでみる
距離7.5km　標高差約400m　時間：24分57秒　平均速度：18.0km　最大心拍数176
追い込んでもタイムがなかなか上がらないのは何故
最近結構乗ってるつもりでも、練習の質が上がっていないのでしょう
人吉まであと一ヶ月。その間の週末でタイムを上げて行きたいところです
その後、苓北まで下り、再度茶屋峠へ
距離5.2km　標高差約350m　時間24分39秒　平均速度：12.6km
最初の登りで体力を使い過ぎてしまっていたためとりあえずの登りでした
その時点でまだ余力があったため、再度苓北へ下り、再再度茶屋峠へ。
距離5.2km　標高差約350m　時間：22分31秒　平均時速：13.8km　
ダンシングも入れながらの走りとなりましたが、使っていない筋肉があったのかダンシングが楽に感じることができ、今後の走りに活かせるかも～っと思った瞬間でした
トータル　距離50.3km　時間：2時間10分　最高速度62.3km　平均心拍数144　最高心拍数：176　消費カロリー：957kcal
ちょっとハードな練習となりましたが、きつい練習により限界までの体力を引上げていけたらと思います。
帰宅後の体重 50.7kg　51Kgを切ったのは10年ぶりくらい
その反動かどうか分かりませんが体調不良となってしまいました
それで午後からは睡眠しに備えていたトミィでした