昨年、clubhouseでモーニングページのroomに入り、
毎日みんなでモーニングページを朝20分書いていました。
モーニングページは、書く瞑想とも言われています。
ジャーナリングと呼ばれることもあります。
手を動かすことは左脳、考える事は右脳
手を動かすことで、運動野を刺激し、脳をフル回転させることができます。
参考の本は、上記の「ずっとやりたかったこと」をやりなさい です。
モーニングノートは、
ただただ、頭に思い浮かんだものを一定時間書いてゆきます。
ジブンの想いや考えを紙に書くことで、
今、ここに集中する状態をつくり出すのです。
ただただ各作業です。
テキサス大学の社会心理学者 ジェームス・ペネバイカー教授の調査で
ジャーナリングによってさまざまなストレス指数が改善することも証明されたそうです。
心のリセットにも、自分と向き合うことで、
書く瞑想は効果的です。
書くこと
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頭が整理される
⇓
思考の外在化
⇓
気持ちが解放される効果
⇓
人生をよくする手段のひとつ
もし、やる気が起きたら、こんな感じで進めてくださいね
ざっくり説明します。
１．ノートとペンを用意する
(手書きがいい）
２．その日のテーマを決める
決めたら、それを中心に書く。
３．時間内は、ともかく書き続ける
各時間は、最初は5分でもOK 20～30分私は書いてます
※手をとめないことがポイント
こころのつぶやくままにそのままかき出します。
書くことないな～と心でつぶやいたら、そのままノートに書きます。
時間内は、ひたすら自分の気持ちを書き出します。
だれにも見せないので、どんな気持ちも素直に書いてゆきます。
４．一番大事なことは自分の感情を紙に書き出すことで気持ちの整理と解放です。
かき出す⇒明確化⇒問題を解決できるヒントが見えてくる
５．できれば、継続する事
※継続することで自分の内面を知るきっかけになります。
６．ノートに書いたことは、あとから見直してもいいし、そのままにしてもOK
clubhouseのroomは、元博報堂シンガソングライター フジヤマミユさんによる
人生を変える最高の習慣術に私が2021年3月24日から、偶然入り、
そのroomは、2月1日～4月30日までの12週間でしたので、最後まで参加を毎日しました。
その後、助けてくれる方がいたので、私が続けていきたかったので、
7月7日まで、roomを立ち上げてやってました。
継続は力なり
私もまた、やり始めようとブログに書いてみました
気になる方もやってみてくださいね(^^)/
