1月16日(日)のつぶやき・筋力トレーニングの強度に注意

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成長期の筋力トレーニング
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・筋力トレーニングの強度に注意
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成長期というのは体を造っている期間ですから、建物にたとえると、
「設計図に従って新しい木材や鉄筋を組み立てている真っ最中！」というような状態と言えるでしょう。
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たとえ体力的に優れてる人だとしても、言い換えればどんなに素晴らしい設計図と良い材料を使っていたとしても、骨組みが完成するまではまだまだ不安定なのです。
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何も運動をしていない人でさえ急激に骨格が伸びる事で関節に痛みを感じたりする事があるくらいですから、 そんな状態の体に強すぎる負荷をかけることは、作りかけの家に重い屋根を乗せるようなもの。
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もしも無理をして柱が傾いてしまったら修理するだけでも大変です。
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筋力トレーニングを行う場合は、 限界に近い（1～５回しか持ち上げられない）重量でトレーニングしたり、ヘトヘトになるまで体を追い込むようなトレーニングを繰り返す事は避けましょう。
by ninomiyaseitai on Twitter