1月25日(火)のつぶやき-ラダートレーニングとは

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ラダートレーニングとは
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「トレーニングラダー」「スピードラダー」と呼ばれる、縄梯子（なわばしご）のような器具を使って、敏捷性を高めるトレーニングです。
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スポーツで素早く動く為には、「どう動くべきか」を判断し、（脳からの指令により）実際に身体を動かすという2つのプロセスをうまく連動させる必要があります。
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ラダートレーニングはこの神経系（脳からの指令により身体を動かす）のトレーニングに効果的だとされているのです。
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「サッカーで、相手のブロックをことごとくかわしてゴールする」
「格闘技で相手の攻撃に瞬時に反応し、反撃する」
「あらゆるスポーツでの反射神経高める」
そんな、スピードと敏捷性を高めるトレーニング
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ラダートレーニングの注意点は、正確に行うという事です。
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スピードを意識するあまり、踏み外しや踏み間違いをしてしまう事がありますが、ラダートレーニングは決められた動きの中で素早く動こうとする事で神経系の能力が高められるのです。
by ninomiyaseitai on Twitter