アロマ心身のバランスへの関与

アロマ精油の働きについて

アロマ精油の体内での作用

精油の成分の構成や有効成分・毒性のレベルなどの解明は近年かなり進んできているが、個々の成分が体内で何を引き起こしているのかについては、分子生物学レベルの研究が待たれる。

伝統的な植物療法から推測される精油の働きについて

心身のバランスへの関与

クラリセージのエストロゲン様作用、ペパーミントの三半規管の調整作用、ネロリの抗不安作用、など

生理不順に効く漢方薬--6. 肝鬱（かんうつ）

生理痛と生理不順の悩み解消

根本的な生理痛の解消を目指しませんか？

生理不順改善・治療方法

生理不順に効く漢方薬

6. 肝鬱（かんうつ）

イライラや憂鬱感、月経前症候群がひどく、基礎体温の波動が激しい人は、生理が早まったり遅れたりして、いつくるのかよくわからない生理不順の傾向があります。

また排卵もいつしているのか把握できないことが多いようです。

肝鬱タイプの人には、星火逍遥丸（せいかしょうようがん）や加味逍遙散（かみしょうようさん）を使います。

ダンベル・スクワット--ステップ 2

部分別筋力トレーニングメニュー

脚の筋力トレーニング

たくましい体を造る筋トレ：脚 その1

大腿四頭筋のトレーニング

ダンベル・スクワット

ステップ 2

視線を前に向けたまま、背すじを丸めずに注意してゆっくりとしゃがんで行きます。

スクワットでしゃがむ時はヒザがつま先よりも前に突き出さないようにして、逆に少しお尻を後に突き出す感じでしゃがみます。

お尻の下に透明な椅子があるとイメージして、その椅子に座るような感じで行うと感覚がつかみ易いでしょう。

腰の位置がヒザと同じ高さか、やや下くらいに来るまでしゃがむのが理想ですが、体の硬い人は深くしゃがみ過ぎると背筋が曲がってしまうので、無理をして深くしゃがむ必要はありません。

一定の位置までしゃがんだら今度は逆の動作で立ち上がり、ステップ1の姿勢に戻ります。その後はステップ1～2の繰り返しです。

目標回数 8～20回×2～3セット　
（目的に合わせて重量・回数を調節してください。）

5月14日(土)のつぶやきアロマ精油を使用するときの主な注意点2.

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ダンベル・スクワット--ステップ 1 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/B42w6
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アロマ代謝を助ける働き #goo_kuboninomiya http://goo.gl/wpq9D
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アロマテラピー
 
アロマ精油を使用するときの主な注意点2.

目、目のまわり、唇、その他粘膜質の部分には希釈したものでも使用してはいけない。

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