二宮整体院の概要
必ず原因があります。あなたの整体(心技体)お任せください。
二宮整体院
〒259-0124神奈川県中郡二宮町中里907-6
電話0463-73-4588
部分別筋力トレーニングメニュー
腹部の筋力トレーニング
みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。
筋トレ：腹筋
腹筋（腹直筋）の筋力トレーニング
クランチ ステップ2
手に力を入れず、おヘソのあたりを見るような感じで体を丸めます。
重要なのは起き上がるのではなく体を丸めること！
腹筋をギュッと収縮させて、全身をイモムシの様に丸めます。
この時も、腕に余計な力が入ってしまわないように気をつけて下さい。
一度体を丸めたら今度はゆっくりと体勢を戻し、また丸めて・・・の繰り返しです。
目標回数 15～30回×2～3セット
（目的に合わせて重量・回数を調節してください。）