部分別筋力トレーニングメニュー
腹部の筋力トレーニング
みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。
筋トレ：腹筋（脇腹）
外腹斜筋の筋力トレーニング
サイドベント
サイドベントは、全身を横向き（サイド）に曲げる（ベントする）事によって、外外腹斜筋を鍛える筋力トレーニング種目です。
※この種目は慣れないとわき腹に意識を集中する感覚をつかむのが難しいようなので、少し変則的な方法でご紹介させていただいています。
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
症状
膠原病の中でもどの病気かによって症状は大きく異なります。
さらにいえば、同じ病気の中でも個人によって大きな差があります。
1）エリテマトーデス
全身性エリテマトーデスは、若い女性に多く（女性:男性の比は9:1）、発症には女性ホルモンも関与していると考えられています。
顔面に蝶の形をしたような赤い皮疹（蝶形紅斑〈ちょうけいこうはん〉）がみられることが多いのが大きな特徴です。
全身的には、自覚症状として、発熱、関節痛などの症状が多くみられ、臓器の症状としては、皮膚以外には、腎臓、中枢神経を中心に肺、心臓などの異常がしばしばみられます。
エリテマトーデスの中には全身性エリテマトーデス以外に、皮膚に限局するエリテマトーデス、そしてその中間型もあります。
エリテマトーデス全体としてみると、蝶形紅斑以外に、顔面、手足などを中心に様々な特異的な皮疹がみられます。
例えば、エリテマトーデスの他の特異的な皮疹として、顔面を中心に丸くて萎縮のある赤い皮疹（円板状エリテマトーデス）や、やはり顔面を中心に硬いしこりとあとに陥凹（かんおう）を残す深在（しんざい）性エリテマトーデスがありますが、
これらの皮疹は皮膚限局性エリテマトーデスの場合から全身性エリテマトーデスの場合までいずれでもみられます。
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結合組織という部分に変化が起こるいくつかの病気をまとめて膠原病 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/gdB0I
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胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋（脇腹） #goo_kuboninomiya http://goo.gl/SL89i
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膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
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症状
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膠原病の中でもどの病気かによって症状は大きく異なります。
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さらにいえば、同じ病気の中でも個人によって大きな差があります。
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1）エリテマトーデス
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全身性エリテマトーデスは、若い女性に多く（女性:男性の比は9:1）、発症には女性ホルモンも関与していると考えられています。
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顔面に蝶の形をしたような赤い皮疹（蝶形紅斑〈ちょうけいこうはん〉）がみられることが多いのが大きな特徴です。
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全身的には、自覚症状として、発熱、関節痛などの症状が多くみられ、臓器の症状としては、皮膚以外には、腎臓、中枢神経を中心に肺、心臓などの異常がしばしばみられます。
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エリテマトーデスの中には全身性エリテマトーデス以外に、皮膚に限局するエリテマトーデス、そしてその中間型もあります。
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エリテマトーデス全体としてみると、蝶形紅斑以外に、顔面、手足などを中心に様々な特異的な皮疹がみられます。
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例えば、エリテマトーデスの他の特異的な皮疹として、顔面を中心に丸くて萎縮のある赤い皮疹（円板状エリテマトーデス）や、やはり顔面を中心に硬いしこりとあとに陥凹（かんおう）を残す深在（しんざい）性エリテマトーデスがありますが、
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これらの皮疹は皮膚限局性エリテマトーデスの場合から全身性エリテマトーデスの場合までいずれでもみられます。
by ninomiyaseitai on Twitter
