部分別筋力トレーニングメニュー
腹部の筋力トレーニング
みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。
筋トレ：腹筋（脇腹）
外腹斜筋の筋力トレーニング
サイドベント
ステップ 2
一度伸ばしたわき腹の筋肉を今度は縮めるようにして体を起こして行きます。
この時、ただ直立の姿勢に戻るよりもやや反対側に体が傾くまでわき腹の筋肉を働かせて、筋肉に力を入れたまま数秒キープするようにしてみて下さい。
その後は直立姿勢からステップ1～2の繰り返しです。
目標回数 15～30回×2～3セット
（目的に合わせて重量・回数を調節してください。）
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
症状
膠原病の中でもどの病気かによって症状は大きく異なります。
さらにいえば、同じ病気の中でも個人によって大きな差があります。
3）強皮症
全身性強皮症は、顔面、手にはじまり、皮膚が徐々に硬くなる病気です。
真皮の膠原線維が増えて皮膚がつまみにくくなります。
初発症状として多いのは、手指が冷たい水に触れたりすると血管が急激に収縮して白くなるレイノー現象です。
血行が悪いため、手指の先端には潰瘍（かいよう）ができやすく治りにくくなります。
肺が硬くなって息切れを生じやすくなったり（肺線維症）、食道が硬くなって飲み込みが悪くなって胸焼けを生じることもあります（逆流性食道炎）。
部分的に皮膚が硬くなる限局性強皮症という病気もありますが、この場合は内臓に異常はみられません。
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皮膚筋炎は、皮膚と筋肉が主たる炎症の場となる病気 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/ZvOUS
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胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋（脇腹）サイドベント--ステップ 1 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/yDSza
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膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
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症状
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膠原病の中でもどの病気かによって症状は大きく異なります。
08:15 from web
さらにいえば、同じ病気の中でも個人によって大きな差があります。
08:15 from web
3）強皮症
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全身性強皮症は、顔面、手にはじまり、皮膚が徐々に硬くなる病気です。
08:16 from web
真皮の膠原線維が増えて皮膚がつまみにくくなります。
08:16 from web
初発症状として多いのは、手指が冷たい水に触れたりすると血管が急激に収縮して白くなるレイノー現象です。
08:17 from web
血行が悪いため、手指の先端には潰瘍（かいよう）ができやすく治りにくくなります。
08:17 from web
肺が硬くなって息切れを生じやすくなったり（肺線維症）、食道が硬くなって飲み込みが悪くなって胸焼けを生じることもあります（逆流性食道炎）。
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部分的に皮膚が硬くなる限局性強皮症という病気もありますが、この場合は内臓に異常はみられません。
by ninomiyaseitai on Twitter
