部分別筋力トレーニングメニュー
腹部の筋力トレーニング
みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。
筋トレ：腹筋（下腹）
腹筋（下腹部）のトレーニング
シーテッド・ニーアップ
ステップ 2
上半身の姿勢を保ったまま、ヒザをみぞおち位の高さまでゆっくりと引き上げていきます。
しっかりヒザを引き上げたらその姿勢を少しだけキープして、その後はゆっくりとヒザを下ろしてて、ステップ1の姿勢に戻ります。
後はステップ1～2の繰り返しです。
目標回数 15～30回×2～3セット
（目的に合わせて重量・回数を調節してください。）
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
標準治療／予後
2）皮膚筋炎
皮膚筋炎においても、副腎皮質ステロイド薬内服が治療の基本です。
予後を左右するのは、間質性肺炎の合併、および内臓悪性腫瘍の合併です。
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全身性エリテマトーデスは副腎皮質ステロイド薬内服治療により多くの方が普通の生活を #goo_kuboninomiya http://goo.gl/WRfY5
05:43 from goo
胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋（下腹部）シーテッド・ニーアップ---ステップ 1 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/pJGkQ
05:50 from web
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
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標準治療／予後
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2）皮膚筋炎
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皮膚筋炎においても、副腎皮質ステロイド薬内服が治療の基本です。
05:52 from web
予後を左右するのは、間質性肺炎の合併、および内臓悪性腫瘍の合併です。
by ninomiyaseitai on Twitter
