部分別筋力トレーニングメニュー
お尻の筋力トレーニング
お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップアップにはとても効果的！
筋トレ：お尻
お尻、つまり臀部にある大きな筋肉が大臀筋です。
下半身の筋肉の中心としても重要ですが、キュッと引き締まったお尻をつくるためにもお尻の筋肉のトレーニングは欠かせません。
いくら体が細くなっても、だらしな～く垂れたお尻じゃスタイルは台無しになってしまいますから、しっかり鍛えておきましょう。
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
標準治療例
1）全身性エリテマトーデス
[1]中等症～重症
副腎皮質ステロイド薬内服
・プレドニン（初期量） 1日量体重1kgあたり1mg
・プレドニン（維持量） 1日量体重1kgあたり0.2～0.3mg
重症例で内服の効果が不十分の場合は――
・ステロイドパルス療法
・メチルプレドニゾロン 1,000mg点滴静脈内注射（静注）3日間を1クール
[2]軽症
副腎皮質ステロイド薬内服
・プレドニン（初期量） 1日量体重1kgあたり0.5mg
・プレドニン（維持量） 1日量体重1kgあたり0.1～0.2mg
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膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
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標準治療例
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1）全身性エリテマトーデス
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[1]中等症～重症
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副腎皮質ステロイド薬内服
・プレドニン（初期量） 1日量体重1kgあたり1mg
・プレドニン（維持量） 1日量体重1kgあたり0.2～0.3mg
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重症例で内服の効果が不十分の場合は――
・ステロイドパルス療法
・メチルプレドニゾロン 1,000mg点滴静脈内注射（静注）3日間を1クール
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[2]軽症
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副腎皮質ステロイド薬内服
・プレドニン（初期量） 1日量体重1kgあたり0.5mg
・プレドニン（維持量） 1日量体重1kgあたり0.1～0.2mg
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