部分別筋力トレーニングメニュー
お尻の筋力トレーニング
お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップアップにはとても効果的！
筋トレ：お尻
大臀筋のトレーニング
ヒップレイズ
ステップ 2
お尻の筋肉を意識して、お尻をキュッと持ち上げます。
ヒップレイズの動作の目的はあくまでもお尻の筋肉を収縮させることなので、必要以上に体を反る必要はありません。
腰がほぼまっすぐになるまでお尻を持ち上げたら、床ギリギリまでゆっくりと下ろしてまた上げるという動作を繰り返します。
目標回数 15～30回×2～3セット
（目的に合わせて重量・回数を調節してください。）
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
標準治療例
4）全身性強皮症
血行改善薬内服
・プロレナール（5μg） 1回2カプセル1日3回
・ユベラNS（100mg） 1回1カプセル1日3回
05:20 from goo
3）皮膚筋炎-副腎皮質ステロイド薬内服 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/vhf2W
05:26 from goo
骨盤調整-筋トレ：お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップレイズ---ステップ 1 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/zXdJZ
05:29 from web
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
05:29 from web
標準治療例
05:29 from web
4）全身性強皮症
05:30 from web
血行改善薬内服
・プロレナール（5μg） 1回2カプセル1日3回
・ユベラNS（100mg） 1回1カプセル1日3回
by ninomiyaseitai on Twitter
