インナーマッスル
体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）についての基礎知識と、具体的なトレーニング方法を説明しています。運動能力向上・健康維持にお役立てください。
インナーマッスル基礎知識
筋肉の基本的な性質
イジメられると成長する
次に重要なのは、筋肉というのは負荷を与えると、つまりツライ目にあわせるとだんだん強くなる性質があるということです。
腕立て伏せを毎日やっていると限界までの回数が増えたり、階段を使うようにしていると脚が疲れにくくなったりという経験は誰にでもあるのではないでしょうか？。
これを運動生理学の世界では「超回復」と呼んでいます。
ただし、筋肉を強くするためには、運動の量がちょうど良いレベルである事や、栄養や休養をしっかり摂る事も必要です。
ファスティングの基礎知識
ファスティングの方法
１日ファスティングの実践方法
しっかりとファイスティングを行いたい方には、１日ファスティングをお勧めします。
１日ファスティングといっても、１日だけ断食すればいいというわけではありません。
前日から心と体の準備に入り、３食栄養バランスを考えた和食中心の食事を心がけて、夕食はいつもより早めの時間に済ませてしまいましょう。
明日何も食べられないからといって、暴飲暴食は禁物です。
そして、ファスティング当日は、朝食、昼食、夕食すべて発酵野草ジュースや酵素ドリンクで済ませます。
発酵野草ジュースや酵素ドリンク以外に水を２リットルくらい摂取することも大事です。
起きてすぐに、３００ccくらいの水を飲みましょう。
カフェインの入った飲み物や糖分の多いジュースは避けましょう。
もちろんアルコール飲料も我慢です。
そして、翌日は、おかゆなど消化の良いものから食べ始めて、徐々に普通の食事に戻していきましょう。
いきなり、脂っこいものを食べてしまわないようにしっかり気をつけてください。
ファスティングの基礎知識 ファスティングの方法
しっかりとファイスティングを行いたい方には、１日ファスティングをお勧めします。
１日ファスティングといっても、１日だけ断食すればいいというわけではありません。
前日から心と体の準備に入り、３食栄養バランスを考えた和食中心の食事を心がけて、夕食はいつもより早めの時間に済ませてしまいましょう。
明日何も食べられないからといって、暴飲暴食は禁物です。
そして、ファスティング当日は、朝食、昼食、夕食すべて発酵野草ジュースや酵素ドリンクで済ませます。
発酵野草ジュースや酵素ドリンク以外に水を２リットルくらい摂取することも大事です。
起きてすぐに、３００ccくらいの水を飲みましょう。
カフェインの入った飲み物や糖分の多いジュースは避けましょう。
もちろんアルコール飲料も我慢です。
そして、翌日は、おかゆなど消化の良いものから食べ始めて、徐々に普通の食事に戻していきましょう。
いきなり、脂っこいものを食べてしまわないようにしっかり気をつけてください。
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ファスティングといえば、この３日ファスティングが基本 #goo_kuboninomiya http://t.co/IcTNzNi
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筋肉の基本的な性質-筋肉＝縮む事によって力を出すもの #goo_kuboninomiya http://t.co/yo9vrWH
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