インナーマッスル
体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）についての基礎知識と、具体的なトレーニング方法を説明しています。運動能力向上・健康維持にお役立てください。
インナーマッスル基礎知識
随意筋と不随意筋
人間の体には無数の筋肉がありますが、その全ての筋肉が意志の力でコントロールできる、というわけではありません。
筋肉の基本的な性質を知っておくために、随意筋と不随意筋という筋肉の区分について簡単に説明しておきましょう。
ファスティングの基礎知識
ファスティングの方法
まずは、試しにちょっとやってみようかなという人には、半日ファスティングをお勧めします。
半日ファスティングとは、朝食を食べないで、発酵野草ジュースや酵素飲料に置き換えることです。
前日の夕食から準備に入り、栄養バランスを考えた和食中心のご飯を腹8文目くらいに押さえて食べます。
そして、朝食は発酵野草ジュースや酵素飲料を飲みます。そして、昼食と夕食も和食中心の食事にします。
昼食時にお腹が空いたからといって、脂っこいものをお腹いっぱい食べないように注意してください。
なぜ、発酵野草ジュースや酵素飲料に置き換えるのが朝食がいいのかというと、前日からの準備もあり、寝ている間も何も食べていないので、長時間ファスティング期間になるからです。
たった半日でも、内臓は休むことができて、体もリフレッシュすることができます。
半日ぐらいなら、そんなに辛くも無いので定期的にファスティングを行って、体の中をリセットしてあげましょう。
