インナーマッスル
体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）についての基礎知識と、具体的なトレーニング方法を説明しています。運動能力向上・健康維持にお役立てください。
インナーマッスル基礎知識
随意筋と不随意筋
随意筋とは
随意筋というのは簡単に言うと、自分の意志によって動かせる筋肉の事です。
例えば腕の力こぶの部分に当る上腕ニ頭筋や腹筋運動で使う腹直筋などは、ちょっと力を入れれば簡単に収縮させて硬くすることができますが、これは上腕ニ頭筋や腹筋などが随意筋だからです。
ファスティングの基礎知識
ファスティングの方法
ファスティングという言葉を聞いたことがありますか？
体に気を使っている人、ダイエットに興味がある人なら、ファスティングという言葉を知っていたり、もうすでにファスティングを実行している人もいるかもしれません。
ファスティングとは、一言で言えば、断食、絶食することです。
しかし、何も口にしないのではなく、発酵野草ジュースや酵素飲料で必要な栄養素は摂取します。
断食や絶食といえば、ダイエットの為に行うことだと思いがちですが、実はダイエットの為ではなく、体の健康のために行うものでもあるのです。
毎日、普通に３食ご飯を食べていると、内臓は休むことなく働き続けています。
短い間ですが、一定期間、体の負担になるものを一切摂取しないことで、食道や胃や肝臓、大腸、十二指腸などの内臓を休ませてあげるのです。
そうすることで、体の中に溜まっている老廃物を排除して、体の中をいったんリセットさせてあげることができるのです。
そして、食べたものを消化するために使われていたエネルギーは、新しい組織を再生するために使うことができるのです。
そうして、体をリフレッシュさせることがファスティングなのです。
ファスティングの基礎知識 ファスティングの方法
ファスティングという言葉を聞いたことがありますか？
体に気を使っている人、ダイエットに興味がある人なら、ファスティングという言葉を知っていたり、もうすでにファスティングを実行している人もいるかもしれません。
ファスティングとは、一言で言えば、断食、絶食することです。
しかし、何も口にしないのではなく、発酵野草ジュースや酵素飲料で必要な栄養素は摂取します。
断食や絶食といえば、ダイエットの為に行うことだと思いがちですが、実はダイエットの為ではなく、体の健康のために行うものでもあるのです。
毎日、普通に３食ご飯を食べていると、内臓は休むことなく働き続けています。
短い間ですが、一定期間、体の負担になるものを一切摂取しないことで、食道や胃や肝臓、大腸、十二指腸などの内臓を休ませてあげるのです。
そうすることで、体の中に溜まっている老廃物を排除して、体の中をいったんリセットさせてあげることができるのです。
そして、食べたものを消化するために使われていたエネルギーは、新しい組織を再生するために使うことができるのです。
そうして、体をリフレッシュさせることがファスティングなのです。
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半日ファスティングの実践方法 #goo_kuboninomiya http://t.co/Goy5o2G
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半日ファスティングの実践方法
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随意筋と不随意筋
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１日ファスティングの実践方法
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筋肉というのは縮む事によって力を出す組織であるということ
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３日ファスティングの実践方法
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筋肉の基本的な性質
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ファスティングで得られる効果
14:21 from web
姿勢や関節の位置の安定
by ninomiyaseitai on Twitter
