筋と上肢の運動

僧帽筋は肩甲骨の挙上運動に与っている。

前鋸筋は肩甲骨を前方へ引く運動に与っている。

肩甲下筋は上腕の内旋運動に与っている。

三角筋は上腕の外転運動に与っている。

小円筋と棘下筋は上腕の外旋運動に与っている。

顔面神経の分布部位ではないのは

角膜には三叉神経（第１枝）が分布している。

顔面神経は表情筋（顔面筋）、舌粘膜（舌前２／３の味蕾）、涙腺のほか、

顎下腺、舌下腺をつかさどっている。

髄鞘を形成する細胞は

星状膠細胞は血液脳関門の形成に関与している。

プルキン工細胞は小脳の皮質を構成する神経細胞である。

シュワン細胞は髄鞘を形成する細胞である。

繊維芽細胞は組織の修復のときに増殖する細胞である。

寛骨で体表から触れない部位は

腸骨窩は腸骨の内面の浅い凹みで体表から触れることはできない。

腸骨稜は腸骨の上縁で触れることができる（左右の腸骨稜を結んだ線がヤコビー線である）

坐骨結節は殿部下方の角張った隆起上の骨で、殿部で触れることができる。

上前腸骨棘は鼠頚部のところで触れることができる。

セルライトは、ちょっとやそっとの運動などではなくなるものではない

セルライト除去対策ガイド

セルライトはダイエットでも消えない？

単純な脂肪は運動や食事などで減らすことが可能なのですが、セルライトはなかなか、ちょっとやそっとの運動などではなくなるものではないのです。

これが正に、セルライトが非常にやっかいものだと言われる理由なのです。

最近では、顔にもセルライトができると言われていますが、顔は皮膚の表面が凸凹にならなくてもむくみやたるみとなって現れるようです。

顔筋マッサージだとか、造顔マッサージど、顔の老廃物除去を目的としたマッサージが人気なのも、顔にできるセルライトと関係があるのかもしれませんね。

骨格筋の速筋線維と遅筋線維

筋肉の構造

骨格筋

速筋線維と遅筋線維

筋線維には大きく2種類あり、ミトコンドリアに富んで酸素を利用した持続的な収縮の可能な遅筋線維（Type 1、赤筋、色の原因は、酸素結合性タンパク質、ミオグロビンである）と、ミトコンドリアは比較的少なくピルビン酸による瞬発的な収縮の可能な速筋線維（Type 2、白筋）にわけられる。

速筋線維の中でもやや持続的収縮に向いたものはType 2a、そうでないものはType 2bとさらに細分される。

なお、遅筋線維、速筋線維はそれぞれ遅筋、速筋と呼ばれることが多い。

さらには、両者の性質を備えた中間筋の存在も認められている。

インナーマッスル・トレーニングの基本

インナーマッスル

トレーニングの前に

『トレーニングの前に』では、通常の筋力トレーニングとインナーマッスル・トレーニングの違いや、繰り返し回数・セット数・フォームの注意点など、実際にインナーマッスルのトレーニングを鍛えて行く上で必要な知識を解説しています。

インナーマッスル・トレーニングの基本

インナーマッスルのトレーニングには、一般的にイメージされる筋力トレーニング（アウターマッスルの筋力トレーニング）とは大きく違う部分がいくつかあります。

具体的なトレーニング方法を解説する前に、インナーマッスル・トレーニングの特長と基本的な知識についてご説明しておきましょう。

9月20日(火)のつぶやき-免疫力を高める食材とは、第7の栄養素フィトケミカル

免疫力を高める食事

食事で免疫力を高める

免疫力を高める食材とは、第7の栄養素フィトケミカルです。

フィトケミカルとは、果物や野菜が自分達を守るために作り出す自己防衛成分です。

黄、緑、赤、オレンジ、紫、白、黒と7種類あるフィトケミカルのうち、免疫力を高める効果があるのは赤、白、オレンジの3食です。

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