神経筋接合部の特徴

１．シナプス部における興奮の伝達は一方向性である。

２．伝達物質はアセチルコリンである。

３．クラーレは興奮の伝達を遮断する薬物である。

４．興奮性シナプスである。

凝集素をもたない血液型は

ＡＢ型は凝集素をもたない。

Ａ型は、β凝集素を持つ。

Ｂ型は、α凝集素を持つ。

Ｏ型は、αβ凝集素を持つ。

脳脊髄液について

1.脳室を満たしている。

2.くも膜下腔を循環する。

3.外的衝撃から脳・脊髄を守る。

＊．脳脊髄液は脈絡叢から分泌され、脳室系を循環した後、くも膜顆粒で動脈洞から吸収される。

＊．脳脊髄液は脳室、くも膜下腔、中心管を満たしていて、脳や脊髄を保護している。

味覚について

1.苦みは基本味の一つである。

2.甘味は舌尖部、酸味は舌外縁部で、塩味は舌尖・舌縁部で、苦みは舌根部で最も敏感に感じる。

3.味覚の受容器は舌表面にある味蕾の味細胞である。

4.舌の前２／３の味覚をつかさどるのは顔面神経である。

5.迷走神経は舌以外の味覚をつかさどっている。

視床下部に調節中枢がないのは

姿勢調節中枢は中脳にある。

視床下部は間脳にあり、自律神経の

総合中枢（体温、摂食、体液量など）をなしている。

 

血圧を上昇させる要因

血圧を決定する因子は、

主として

心拍出量の増加

抵抗血管（細動脈）の抵抗

である。

セルライトチェックシート ●背中

セルライト除去対策ガイド

セルライトチェックシート

セルライトには、いくつかの注意信号が出ているものなのです。

一般的によく言われるお尻や太もものセルライト以外にも、普段は見逃しがちな部分にも、実はセルライトが隠れていると言う恐ろしい実態があります。

セルライトがついているかどうかを、簡単なチャックシートにしました。

各部分ごとに、それぞれあげられた項目に思い当たるものがあれば、それはセルライト要注意ですよ。

●背中

□背中の肉が手でつかめる。

□背中に手を回して、手と手を組むのが辛い。

□背中の肉がブラジャーからはみ出している。

骨格筋-感覚器（筋紡錘）

筋肉の構造

骨格筋

神経と感覚器

骨格筋には筋紡錘、ゴルジ腱器官と呼ばれる感覚器が存在する。

筋紡錘

骨格筋の長さの変化に反応する。

筋紡錘もまた骨格筋線維からなる。

これをIa群線維（直径13μm、伝達速度75m/sec ）と呼ばれる感覚神経のほか、γ運動神経と呼ばれる神経線維も支配している。

γ線維は、筋紡錘を収縮させたり弛緩させたりすることで筋紡錘の感度を調節し、結果的に筋の緊張状態を調節している（γループ）。

インナーマッスル・トレーニングの基本-高重量・高負荷を使わない

インナーマッスル

トレーニングの前に

『トレーニングの前に』では、通常の筋力トレーニングとインナーマッスル・トレーニングの違いや、繰り返し回数・セット数・フォームの注意点など、実際にインナーマッスルのトレーニングを鍛えて行く上で必要な知識を解説しています。

インナーマッスル・トレーニングの基本

高重量・高負荷を使わない

ベンチプレスやスクワットのような筋力トレーニングでは、よほど特別な目的がある場合を除いて、8回とか10回、多くても15回ぐらい持ち上げるのが限界になるような重量を使います。

しかし、インナーマッスル・トレーニングの場合、そんな重い重量（高い負荷）を使うことはまずありません。

なぜならインナーマッスルはもともと「補助的な動作」を行う時に働く筋肉で、大きくて太いアウターマッスルのように、大きな力を出すようには出来ていないからです。

重い重量を使うとアウターマッスルが「俺の出番だ！」とばかりに働き出してしまうので、軽い負荷を使ってレップ数（繰り返し回数）を多くすることで鍛えるのが効果的なのです。

だから例えば、100kgのベンチプレスを軽々とやってのけるようなマッチョマンでも、肩のインナーマッスルを鍛える時には2～3kgくらいの使ったりするのが普通です。

ただし、1セットあたりのレップ数（動作を繰り返す回数）は最低でも20～30回くらいに設定して、筋肉に刺激を与える回数を増やすという方法をとります。

また、動作の速度に関しても、アウターマッスルのトレーニングよりも少し速くなります。

なお、動作の速度についてはそれぞれのトレーニング種目の解説ページに記載していますので、そちらを参考にして下さい。

	アウターマッスル	インナーマッスル
負荷・重量	重い（強い）	軽い（弱い）
回数	10回程度	20～30回程度
動作速度	ゆっくり	やや速い
回復期間	長い	短い
疲労の度合い	高い	低い

9月22日(木)のつぶやき-赤、白、オレンジの3種類をまとめて摂れるのは

免疫力を高める食事

免疫力を高める食材と食事

免疫力を高める効果があるのは赤、白、オレンジの3食です。

唐辛子（赤）、ネギ（白）、にんじん（オレンジ）入りのキムチ鍋や

トマト（赤）、玉ねぎ(白)、にんじん（オレンジ）入りのミネストローネなどは

赤、白、オレンジの3種類をまとめて摂れるので

免疫力を高める食事であると言えます。

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インナーマッスル・トレーニングの特長 #goo_kuboninomiya http://t.co/HAGgPzbw
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尿細管で起こる現象のうち体液の浸透圧を下げる要因 #goo_kuboninomiya http://t.co/On3ubc00
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