１．コレラ----------法定伝染病
２．インフルエンザ--届出伝染病
３．食中毒---------食品衛生法
４．エイズ---------エイズ予防法によって届出を義務づけられていたが、
平成１０年「感染症の予防及び感染症患者に対する医療に関する法律」が
新しく制定されたため、伝染病予防法、性病予防法、後天性免疫不全症候
群（エイズ）の予防に関する法律は廃止された。
成人のカルシウムの必要量は
６００ｍｇ／ｄｌとされているが、
日本人の平均摂取量は５４５
ｍｇ／ｄｌで不足している。
わが国における死因のベスト３は、
１．ガン
２．心疾患
３．脳血管障害
である。
この３つの疾患は、
３大成人病（生活習慣病）と呼ばれている。
高血圧症の発症には
遺伝因子と環境因子が関与する。
環境因子として注目されるのは、
肥満、
運動不足、
食塩の過剰摂取、
アルコール過飲
などである。
セルライト除去対策ガイド
セルライトチェックシート
セルライトには、いくつかの注意信号が出ているものなのです。
一般的によく言われるお尻や太もものセルライト以外にも、普段は見逃しがちな部分にも、実はセルライトが隠れていると言う恐ろしい実態があります。
セルライトがついているかどうかを、簡単なチャックシートにしました。
各部分ごとに、それぞれあげられた項目に思い当たるものがあれば、それはセルライト要注意ですよ。
●太もも
□太ももがたるみ、触ると冷えている。
□パンツをはいても似合わない。
□両足をつけて立った時、太ももの間に隙間がない。
インナーマッスル
トレーニングの前に
『トレーニングの前に』では、通常の筋力トレーニングとインナーマッスル・トレーニングの違いや、繰り返し回数・セット数・フォームの注意点など、実際にインナーマッスルのトレーニングを鍛えて行く上で必要な知識を解説しています。
インナーマッスル・トレーニングの基本
トレーニング間隔は短め
インナーマッスル・トレーニングは、アウターマッスルのトレーニングのように、筋肉に大きなダメージを与えるものではありません。
だから、筋肉の超回復に必要な時間も短く適度な回数・セット数であれば、ほぼ毎日行ってもオーバートレーニング状態にはなりにくいと考えられています。
ただし、筋肉の回復速度には個人差もありますので、必ずしも全ての人が「毎日トレーニングして大丈夫」というわけではありません。
あくまでもアウターマッスルに比べて回復時間が短い傾向にある、という話ですので、その点については注意してください。
まずは週に2～3回から開始して、必要を感じたら徐々に増やして行くのが良いでしょう。
免疫力を高める食材と食事
お腹、お尻、太ももを温めるとより効率よく免疫力を高めることができます。
この3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。
免疫細胞はリンパ節に多く存在するためこれらの部位を温めると免疫細胞がすぐに活性化します。
免疫力を高める食事
免疫力を高める食材と食事
お腹、お尻、太ももを温めるとより効率よく免疫力を高めることができます。
この3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。
免疫細胞はリンパ節に多く存在するためこれらの部位を温めると免疫細胞がすぐに活性化します。
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