最近の患者調査で精神障害による入院患者数が最も多いのは

精神障害者の入院では、総合失調症が最も多く、

ついで認知症、気分障害（憂うつ症を含む）の順

である。

外来では、気分障害が最も多く、ついで神経症、

総合失調症の順である。

セルライトチェックシート ●お腹

セルライト除去対策ガイド

セルライトチェックシート

セルライトには、いくつかの注意信号が出ているものなのです。

一般的によく言われるお尻や太もものセルライト以外にも、普段は見逃しがちな部分にも、実はセルライトが隠れていると言う恐ろしい実態があります。

セルライトがついているかどうかを、簡単なチャックシートにしました。

各部分ごとに、それぞれあげられた項目に思い当たるものがあれば、それはセルライト要注意ですよ。

●お腹

□下腹がぽこっと出ている。

□ウエストサイズとヒップのサイズが同じ。

□お腹のせいで、下を覗いても足元が見えない。

ストレッチには静的ストレッチ、動的ストレッチ、PNFストレッチなどがある。

筋肉の構造

骨格筋

ストレッチ

歴史

「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。

 ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。

アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。

ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。

今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。

骨格筋-ストレッチの歴史

筋肉の構造

骨格筋

ストレッチ

歴史

「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。

 ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。

アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。

ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。

今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。

インナーマッスル・トレーニングの基本-トレーニング回数とセット数

インナーマッスル

トレーニングの前に

『トレーニングの前に』では、通常の筋力トレーニングとインナーマッスル・トレーニングの違いや、繰り返し回数・セット数・フォームの注意点など、実際にインナーマッスルのトレーニングを鍛えて行く上で必要な知識を解説しています。

インナーマッスル・トレーニングの基本

トレーニング回数とセット数

『インナーマッスル基礎知識』ではインナーマッスルについての基本的な事柄について説明してきました。

実際にトレーニングを行っていく上では、負荷だけでなく何回行うか、何セット行うかについても考えておく必要があるので、今回はその点について解説しておきたいと思います。

免疫力が低下しがちな時はお腹、お尻、太ももを重点的に温めましょう。

免疫力を高める食事

免疫力を高める食材と食事

お腹、お尻、太ももを温めるとより効率よく免疫力を高めることができます。

この3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。

太い血管が集中しているため身体の隅々まで熱が届きやすく体温が上昇し、循環が良くなれば摂取したフィトケミカルも身体中にきちんと届けられます。

そして、体のあちこちの免疫細胞が働きやすい環境が作られるのです。

免疫力が低下しがちな時は、カイロ、温湿布、湯たんぽなどを使ってお腹、お尻、太ももを重点的に温めましょう。

体のあちこちの免疫細胞が働きやすい環境が作られる

免疫力を高める食事

免疫力を高める食材と食事

お腹、お尻、太ももを温めるとより効率よく免疫力を高めることができます。

この3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。

太い血管が集中しているため身体の隅々まで熱が届きやすく体温が上昇し、循環が良くなれば摂取したフィトケミカルも身体中にきちんと届けられます。

そして、体のあちこちの免疫細胞が働きやすい環境が作られるのです。

免疫力が低下しがちな時は、カイロ、温湿布、湯たんぽなどを使ってお腹、お尻、太ももを重点的に温めましょう。

 

体温が上昇し循環が良くなればフィトケミカルも身体中に

免疫力を高める食事

免疫力を高める食材と食事

お腹、お尻、太ももを温めるとより効率よく免疫力を高めることができます。

この3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。

太い血管が集中しているため身体の隅々まで熱が届きやすく体温が上昇し、循環が良くなれば摂取したフィトケミカルも身体中にきちんと届けられます。

そして、体のあちこちの免疫細胞が働きやすい環境が作られるのです。

免疫力が低下しがちな時は、カイロ、温湿布、湯たんぽなどを使ってお腹、お尻、太ももを重点的に温めましょう。

9月25日(日)のつぶやき-お腹、お尻、太ももを温めると太い血管が集中しているため

免疫力を高める食事

免疫力を高める食材と食事

お腹、お尻、太ももを温めるとより効率よく免疫力を高めることができます。

この3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中しています。

太い血管が集中しているため身体の隅々まで熱が届きやすく体温が上昇し、循環が良くなれば摂取したフィトケミカルも身体中にきちんと届けられます。

そして、体のあちこちの免疫細胞が働きやすい環境が作られるのです。

免疫力が低下しがちな時は、カイロ、温湿布、湯たんぽなどを使ってお腹、お尻、太ももを重点的に温めましょう。

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お腹、お尻、太ももの3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中 #goo_kuboninomiya http://t.co/yAoFoOBK
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