二宮整体院の概要
必ず原因があります。あなたの整体(心技体)お任せください。
二宮整体院
〒259-0124神奈川県中郡二宮町中里907-6
電話0463-73-4588
感染症：感染症は生活習慣と関わることがあっても生活習慣病には含めない。
生活習慣病
１．高血圧症：高血圧の危険因子には、肥満、ストレス、塩分の過剰摂取がある。
２．肺癌：肺癌の危険因子には、喫煙、大気汚染がある。
３．歯周病：歯周病の危険因子は、食習慣である。
必ず原因があります。あなたの整体(心技体)お任せください。
二宮整体院
〒259-0124神奈川県中郡二宮町中里907-6
電話0463-73-4588
セルライト除去対策ガイド
セルライトチェックシート
セルライトには、いくつかの注意信号が出ているものなのです。
一般的によく言われるお尻や太もものセルライト以外にも、普段は見逃しがちな部分にも、実はセルライトが隠れていると言う恐ろしい実態があります。
セルライトがついているかどうかを、簡単なチャックシートにしました。
各部分ごとに、それぞれあげられた項目に思い当たるものがあれば、それはセルライト要注意ですよ。
●脚
□靴下を脱いでも、ゴムの跡がすぐには消えない。
□夕方になると、履いていた靴がきつくなる。
□足首のくびれがなく、アキレス腱がほとんどわからない。
筋肉の構造
骨格筋
ストレッチ
ストレッチの種類
静的ストレッチ
関節を動かして目的の筋肉をゆっくりと伸ばし、適度に伸びたところでその姿勢を適当な時間保持する。 時間については団体・学者により推奨値が異なるが、20秒程度を適当とすることが多い。 はじめに筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐためである。 筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られる。 すると脊髄から筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に（つまり意思とは関係なく）収縮する。 これを「伸張反射」あるいは「伸展反射」と呼ぶ。 伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる防御反応であるが、静的ストレッチにおいては逆効果となるため、これを避ける。
インナーマッスル
トレーニングの前に
『トレーニングの前に』では、通常の筋力トレーニングとインナーマッスル・トレーニングの違いや、繰り返し回数・セット数・フォームの注意点など、実際にインナーマッスルのトレーニングを鍛えて行く上で必要な知識を解説しています。
インナーマッスル・トレーニングの基本
トレーニング回数とセット数
セット数・回数に関するご注意
インナーマッスルのトレーニングについては、一般的なトレーニングのように負荷と効果の関係や、何セット行った場合に効果が出やすいか？というようなデータが、まだまだ少ないのが現状です。
このサイトでは書籍や、またトレーニングメーカーが推奨している繰り返し数・セット数などからちょうど良いと思われる回数・セット数を記載するようにしていますが、最適なトレーニング量は目的・体質などによって大きく異なる可能性もあることを理解しておいて下さい。
免疫力を高める食事
免疫力を高める食材と食事
もう1つ免疫力を高める注目すべき食材があります。
それは、生姜です。
生姜を生で食べると、生姜を冷奴と一緒に食べた後、3時間後に白血球数が増えているという結果が得られています。
白血球は体内に侵入した風邪のウィルスや細菌と戦い身体を守ってくれる免疫細胞なので、免疫細胞が増えることは免疫力を高めることにつながります。
免疫力を高める食事
免疫力を高める食材と食事
もう1つ免疫力を高める注目すべき食材があります。
それは、生姜です。
生姜を生で食べると、生姜を冷奴と一緒に食べた後、3時間後に白血球数が増えているという結果が得られています。
白血球は体内に侵入した風邪のウィルスや細菌と戦い身体を守ってくれる免疫細胞なので、免疫細胞が増えることは免疫力を高めることにつながります。
免疫力を高める食事
免疫力を高める食材と食事
もう1つ免疫力を高める注目すべき食材があります。
それは、生姜です。
生姜を生で食べると、生姜を冷奴と一緒に食べた後、3時間後に白血球数が増えているという結果が得られています。
白血球は体内に侵入した風邪のウィルスや細菌と戦い身体を守ってくれる免疫細胞なので、免疫細胞が増えることは免疫力を高めることにつながります。
免疫力を高める食事
免疫力を高める食材と食事
もう1つ免疫力を高める注目すべき食材があります。
それは、生姜です。
生姜を生で食べると、生姜を冷奴と一緒に食べた後、3時間後に白血球数が増えているという結果が得られています。
白血球は体内に侵入した風邪のウィルスや細菌と戦い身体を守ってくれる免疫細胞なので、免疫細胞が増えることは免疫力を高めることにつながります。
免疫力を高める食事
免疫力を高める食材と食事
もう1つ免疫力を高める注目すべき食材があります。
それは、生姜です。
生姜を生で食べると、生姜を冷奴と一緒に食べた後、3時間後に白血球数が増えているという結果が得られています。
白血球は体内に侵入した風邪のウィルスや細菌と戦い身体を守ってくれる免疫細胞なので、免疫細胞が増えることは免疫力を高めることにつながります。
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体温が上昇し循環が良くなればフィトケミカルも身体中に #goo_kuboninomiya http://t.co/1ELb0LqZ
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体のあちこちの免疫細胞が働きやすい環境が作られる #goo_kuboninomiya http://t.co/7RMtn8P5
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免疫力が低下しがちな時はお腹、お尻、太ももを重点的に温めましょう。 #goo_kuboninomiya http://t.co/qon2NwDB
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インナーマッスル・トレーニングの基本-トレーニング回数とセット数 #goo_kuboninomiya http://t.co/7vrGhzIt
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骨格筋-ストレッチの歴史 #goo_kuboninomiya http://t.co/IVAhhZoX
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ストレッチには静的ストレッチ、動的ストレッチ、PNFストレッチなどがある。 #goo_kuboninomiya http://t.co/FiMXp4OA
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セルライトチェックシート ●お腹 #goo_kuboninomiya http://t.co/HcFBIYCU
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最近の患者調査で精神障害による入院患者数が最も多いのは #goo_kuboninomiya http://t.co/fJ2KBNHY
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