大腿四頭筋のトレーニング

部分別筋力トレーニングメニュー

脚の筋力トレーニング

たくましい体を造る筋トレ：脚 その1

大腿四頭筋のトレーニング

ダンベル・スクワット

スクワットは英語で「しゃがむ」という意味の単語です。

実際にはただしゃがんでじっとしているだけだと筋力トレーニングにならないので、（笑）しゃがんだり立ったりという動作を繰り返す事によって足腰の筋肉を鍛えることになります。

スクワットは主にふとももの前を鍛える種目ですが、太ももの裏側やお尻・背中の筋肉（脊柱起立筋など）も強化できます。