二宮整体院の概要
必ず原因があります。あなたの整体(心技体)お任せください。
二宮整体院
〒259-0124神奈川県中郡二宮町中里907-6
電話0463-73-4588
アロマテラピーの方法
手浴・足浴
皮膚異常時、医師や薬剤師に要相談
洗面器やバケツに全身浴よりは若干高めの温度の湯を張り、精油を2～3滴落とし手や足を漬け温める方法。
手浴・足浴であっても全身を温める効果があり、加えて芳香により気分転換とリラックスにも良い。
必ず原因があります。あなたの整体(心技体)お任せください。
二宮整体院
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生理痛と生理不順の悩み解消
根本的な生理痛の解消を目指しませんか？
生理痛緩和対策方法
生理痛に効く食べ物
生理痛をやわらげる食べ物についてお話しますね。
『おいしいハンバーガーのこわい話』という本があります。
この本は、ハンバーガー業界の裏側を子供にも分かるような文章でやさしく解説してくれています。
この本の冒頭に以下のような文章があったので引用させてもらいます。
食べものは、みんなが買う商品の中で何よりも大切だ。
なのに、たいていの人は、自分の食べものがどんなふうに作られているのか深く考えはしない。
いっぽう、どのジーンズを着ようか、どのゲームをしようか、どのコンピューターを買おうか、といったことについては、うんと時間をかけて悩む。
けれどもじつは、そういう買い物は、そんなに悩むほど重要ではない。
ジーンズやゲームやコンピューターは、古くなって飽きたら、ほかの人にあげたり捨てたりすればすむ。
ところが、食べたものは体の中に入って、その人の一部になる。
背が高いか低いか、体が強いか弱いか、細いか太いかを決める一因となる。
健康で長生きするか、若死にするかを決める一因となる。
食べ物は人の根本にかかわる重要なものなのだ。
そんなに重要なのに、なぜ、ほとんどの人はファーストフードについて深く考えないし、よく知らないのだろう？
引用元：『おいしいハンバーガーのこわい話』（草思社）
この文章を読んで思わず心の中で、「その通り！」と叫んでしまいました。
部分別筋力トレーニングメニュー
足の筋力トレーニング
たくましい体を造る筋トレ：足（ふくらはぎ）
下腿三頭筋のトレーニング
ワンレッグ・カーフレイズを行う上での注意点・ポイント
下腿三頭筋と足の骨をつないでいる部分はアキレス腱と呼ばれ、人間の体の中でも力が集中しやすく、無理をすると怪我をしやすい部分です。
特に冬の寒い時期などはしっかり体を温めてから行うようにして、反動を使ったりしないように注意してください。
また、不安定な踏み台や高すぎる台を使うとバランスを崩したときに非常に危険です。十分に安全を確認した上で行いましょう。
05:24 from goo
ワンレッグ・カーフレイズ---ステップ 2 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/3axcA
05:30 from goo
生理痛に効くツボ--毎日続けることで体調の改善を図りましょう #goo_kuboninomiya http://goo.gl/hnjb7
05:35 from goo
アロマテラピーの方法--入浴（沐浴）とは #goo_kuboninomiya http://goo.gl/qUdNG
05:38 from web
アロマテラピー
05:39 from web
アロマテラピーの方法
05:39 from web
５．手浴・足浴
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皮膚異常時、医師や薬剤師に要相談
05:40 from web
洗面器やバケツに全身浴よりは若干高めの温度の湯を張り、精油を2～3滴落とし手や足を漬け温める方法。
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手浴・足浴であっても全身を温める効果があり、加えて芳香により気分転換とリラックスにも良い。
by ninomiyaseitai on Twitter
アロマテラピーの方法
入浴（沐浴）
皮膚異常時、医師や薬剤師に要相談
湯船にぬるめの湯を張り、精油を5～6滴落とす方法。
精油は湯に溶けないため皮膜となって湯面に浮く。
芳香浴と有効成分の皮膚からの吸収を同時に行える。
半身浴の場合は使用する精油の量を半分にする。
生理痛と生理不順の悩み解消
根本的な生理痛の解消を目指しませんか？
生理痛緩和対策方法
生理痛に効くツボ
温めて気持ちの良いタイプの人には、関元の温灸や温湿布などがお勧めです。
痛みと共にいらいらの出るタイプの人には、足の関節を広げるようにマッサージする事をお勧めします
また、三陰交や関元のツボ療法は、毎日続けることで体調の改善を図りましょう。
冷えは生理痛を悪化させるため、日頃から冷えに効くツボ刺激をしていきましょうね。
部分別筋力トレーニングメニュー
足の筋力トレーニング
たくましい体を造る筋トレ：足（ふくらはぎ）
下腿三頭筋のトレーニング
ワンレッグ・カーフレイズ
ステップ 2
つま先立ちをするような感じで、ふくらはぎの筋肉の力を使って体をグッと上に持ち上げます。
普通に体を持ち上げた後に、更に伸び上がるようにしてつま先を伸ばすと、筋肉をより強く収縮させることが出来るでしょう。
目標回数 20～30回×2～3セット
（目的に合わせて重量・回数を調節してください。）
05:25 from goo
ワンレッグ・カーフレイズ---ステップ 1 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/bSPRA
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生理痛に効くツボ--4. 関元（かんげん） #goo_kuboninomiya http://goo.gl/qmc5U
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アロマテラピーの方法--内服は危険が大きいので決してしないこと #goo_kuboninomiya http://goo.gl/c42kw
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アロマテラピー
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アロマテラピーの方法
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4.入浴（沐浴）
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皮膚異常時、医師や薬剤師に要相談
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湯船にぬるめの湯を張り、精油を5～6滴落とす方法。
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精油は湯に溶けないため皮膜となって湯面に浮く。
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芳香浴と有効成分の皮膚からの吸収を同時に行える。
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半身浴の場合は使用する精油の量を半分にする。
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アロマテラピーの方法
内服
フランス系のメディカルアロマテラピーでは医師の指導に基づき内服をすることがあるが、日本では原則的に内服は危険が大きいので決してしないこととされており、日本アロマ環境協会でもこの見解を採用している。
日本では、内服を用途としているものは、医薬品の承認がない限り一切の人体の改善効果などをうたうことができない。
生理痛と生理不順の悩み解消
根本的な生理痛の解消を目指しませんか？
生理痛緩和対策方法
生理痛に効くツボ
4. 関元（かんげん）
身体全体のバランスや気を整え、生理痛も和らげるツボの一つとして大切で欠かせないツボです。
身体の中心線にあり、おへそから指4本分ほど真下のところにあります。
蒸しタオルでお腹を温めたあと、4指でやわらかくじっくりと15回ほど押してください。
ただ大事な内蔵が入っている部分なので、強く押しすぎ ないように注意してくださいね。
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足の筋力トレーニング
たくましい体を造る筋トレ：足（ふくらはぎ）
下腿三頭筋のトレーニング
ワンレッグ・カーフレイズ
ステップ 1
カーフレイズを効果的に行うには適度な高さの段差があると便利です。
特に専用の台などは必要ありませんので、雑誌などを使うと良いでしょう。
これを壁の近くに置いて、両足のつま先を乗せるようにして立ちます。
バランスを崩すと思わぬ怪我をすることになりかねないので、手を壁に添えておきましょう。
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下腿三頭筋のトレーニング----ワンレッグ・カーフレイズ #goo_kuboninomiya http://goo.gl/xvKxm
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生理痛に効くツボ--3. 三陰交（さんいんこう） #goo_kuboninomiya http://goo.gl/fAtBK
06:32 from goo
アロマテラピーの方法--オイルマッサージ・トリートメントとは #goo_kuboninomiya http://goo.gl/JYxZg
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アロマテラピー
06:36 from web
アロマテラピーの方法
06:37 from web
内服
06:37 from web
フランス系のメディカルアロマテラピーでは医師の指導に基づき内服をすることがあるが、日本では原則的に内服は危険が大きいので決してしないこととされており、日本アロマ環境協会でもこの見解を採用している。
06:38 from web
日本では、内服を用途としているものは、医薬品の承認がない限り一切の人体の改善効果などをうたうことができない。
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アロマテラピーの方法
オイルマッサージ
他人が医療行為として行う場合は医師免許が、マッサージとして行う場合はあん摩マッサージ指圧師資格が必要であるが、これら国家資格の範囲外（すなわち診断・治療行為に当たらないもの）として、一般にトリートメント等と呼ぶ。
精油をほかのキャリアオイルで希釈して作ったマッサージオイル（トリートメントオイル）をつかい、身体をマッサージしながら皮膚を通して有効成分を身体に浸透させる方法。
マッサージによる身体の接触による精神面の癒し効果も大きい。
生理痛と生理不順の悩み解消
根本的な生理痛の解消を目指しませんか？
生理痛緩和対策方法
生理痛に効くツボ
3. 三陰交（さんいんこう）
女性の健康維持・増進には欠かせず、ホルモンの分泌を調整し生殖器の発育や、生理痛を改善するツボです。
足の内くるぶしの最も高いところから指幅4本分上がったところの骨の後ろぎわにあります。
血海と同じように、片脚のひざを立てて座り、脚とは反対の手で足首をはさむように持ち、親指を使って強めにツボを押してください。
部分別筋力トレーニングメニュー
足の筋力トレーニング
たくましい体を造る筋トレ：足（ふくらはぎ）
下腿三頭筋のトレーニング
ワンレッグ・カーフレイズ
カーフというのは英語で下腿三頭筋のことです。
レイズは「持ち上げる」という意味で、つまりカーフレイズとは下腿三頭筋の力で体を持ち上げる動作の筋力トレーニングという事になります。
説明するまでも無いかもしれませんが、ここで言うワンレッグとは片脚で行うことを意味しています。
両足で行う普通のカーフレイズよりちょっとハードです。