二宮整体院の概要
必ず原因があります。あなたの整体(心技体)お任せください。
二宮整体院
〒259-0124神奈川県中郡二宮町中里907-6
電話0463-73-4588
部分別筋力トレーニングメニュー
脚の筋力トレーニング
太ももの筋肉がたるんでいては、ダイエットの効果も台無しです。
筋トレ：脚その1
大腿四頭筋のトレーニング
スクワット
ステップ 1
足幅を肩幅と同じかやや広い程度にして立ち、つま先は少し外側に向けましょう。
手は頭の後ろに軽く添えて添えておきます。
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二宮整体院
〒259-0124神奈川県中郡二宮町中里907-6
電話0463-73-4588
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
病後の経過 / 生活上の注意
3）強皮症
全身性強皮症では寒さのため、手指の循環障害を起こしやすいので保温に注意します。
手指の小さな傷も放置しておくと、治りにくい潰瘍になるので、すぐに局所の処置を行う必要があります。
05:28 from goo
2）皮膚筋炎-急性期には安静が大切です #goo_kuboninomiya http://goo.gl/dV1VI
05:34 from goo
ダイエットの効果筋トレ：脚その1-大腿四頭筋のトレーニング #goo_kuboninomiya http://goo.gl/zOHUI
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膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
05:39 from web
病後の経過 / 生活上の注意
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3）強皮症
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全身性強皮症では寒さのため、手指の循環障害を起こしやすいので保温に注意します。
05:40 from web
手指の小さな傷も放置しておくと、治りにくい潰瘍になるので、すぐに局所の処置を行う必要があります。
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部分別筋力トレーニングメニュー
脚の筋力トレーニング
太ももの筋肉がたるんでいては、ダイエットの効果も台無しです。
筋トレ：脚その1
大腿四頭筋のトレーニング
スクワット
スクワットはしゃがむ（スクワットする）事と立ち上がることを交互に繰り返すことによって、主に大腿部（太ももあたり）の筋肉を鍛える筋力トレーニング種目です。
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
07:54 from web
病後の経過 / 生活上の注意
07:54 from web
2）皮膚筋炎
07:54 from web
急性期には安静が大切です。
07:55 from web
低下した筋力は急性期を乗りきったあとであせらずに慣らしていって回復に努めます。
07:44 from goo
全身性エリテマトーデスでは、直射日光にあたりすぎないようにすること #goo_kuboninomiya http://goo.gl/450UM
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脚の筋力トレーニングダイエットの効果筋トレ：脚その1 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/B6VOb
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膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
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病後の経過 / 生活上の注意
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2）皮膚筋炎
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急性期には安静が大切です。
07:55 from web
低下した筋力は急性期を乗りきったあとであせらずに慣らしていって回復に努めます。
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部分別筋力トレーニングメニュー
脚の筋力トレーニング
太ももの筋肉がたるんでいては、ダイエットの効果も台無しです。
筋トレ：脚その1
脚の一番大きな筋肉はふとももの前側にある大腿四頭筋という筋肉です。
この筋肉を鍛えることは太もものたるみを解消する効果があります。
また、ここで紹介する種目は太ももの裏側やお尻の筋肉も鍛えられるので、有酸素運動による体脂肪燃焼と組み合わせれば下半身全体の引き締めにも効果的です。
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
病後の経過 / 生活上の注意
1）エリテマトーデス
全身性エリテマトーデスでは、直射日光にあたりすぎないようにすること、過労を避けることが大事です。
妊娠、出産も悪化の誘因となります。
しかし、病勢が落ち着いた状態であれば妊娠、出産は原則として可能です。
その際、ある種の自己抗体が胎児に対する危険因子としてあります。
すなわち、抗リン脂質抗体陽性は血栓をつくりやすいことと関係するため流産の危険が、抗SS-A抗体陽性は胎児に移行して新生児エリテマトーデス（環状の紅斑と心臓の伝導障害が主症状）の危険があります。
07:12 from goo
5）限局性強皮症-副腎皮質ステロイド薬外用 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/WhQor
07:16 from goo
骨盤調整-筋トレ：お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップレイズを行う上での注意点・ポイント #goo_kuboninomiya http://goo.gl/NksyE
07:25 from web
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
07:26 from web
病後の経過 / 生活上の注意
07:27 from web
1）エリテマトーデス
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全身性エリテマトーデスでは、直射日光にあたりすぎないようにすること、過労を避けることが大事です。
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妊娠、出産も悪化の誘因となります。
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しかし、病勢が落ち着いた状態であれば妊娠、出産は原則として可能です。
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その際、ある種の自己抗体が胎児に対する危険因子としてあります。
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すなわち、抗リン脂質抗体陽性は血栓をつくりやすいことと関係するため流産の危険が、抗SS-A抗体陽性は胎児に移行して新生児エリテマトーデス（環状の紅斑と心臓の伝導障害が主症状）の危険があります。
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部分別筋力トレーニングメニュー
お尻の筋力トレーニング
お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップアップにはとても効果的！
筋トレ：お尻
大臀筋のトレーニング
ヒップレイズを行う上での注意点・ポイント
腰の関節を使う種目なので無理をしないようにしてください。
必要以上に腰を反らすと、腰を痛める危険があります。
また、勢いをつけて行うのも危険なので、回数にこだわるよりも、お尻の筋肉に神経を集中することを意識して、ややゆっくりとした動作で行うことを心がけて下さい。
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
標準治療例
5）限局性強皮症
副腎皮質ステロイド薬外用
・ダイアコート軟膏 1日2回
※「標準治療」は診療活動をする専門医により行われている一般標準的な治療法の解説です。
厚生労働省や学会で作成した「ガイドライン」そのものではありません。
05:25 from goo
4）全身性強皮症-血行改善薬内服 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/8Ux0F
05:29 from goo
骨盤調整-筋トレ：お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップレイズ---ステップ 2 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/h4lwR
05:33 from web
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
05:33 from web
標準治療例
05:34 from web
5）限局性強皮症
05:34 from web
副腎皮質ステロイド薬外用
・ダイアコート軟膏 1日2回
05:35 from web
※「標準治療」は診療活動をする専門医により行われている一般標準的な治療法の解説です。
05:35 from web
厚生労働省や学会で作成した「ガイドライン」そのものではありません。
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部分別筋力トレーニングメニュー
お尻の筋力トレーニング
お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップアップにはとても効果的！
筋トレ：お尻
大臀筋のトレーニング
ヒップレイズ
ステップ 2
お尻の筋肉を意識して、お尻をキュッと持ち上げます。
ヒップレイズの動作の目的はあくまでもお尻の筋肉を収縮させることなので、必要以上に体を反る必要はありません。
腰がほぼまっすぐになるまでお尻を持ち上げたら、床ギリギリまでゆっくりと下ろしてまた上げるという動作を繰り返します。
目標回数 15～30回×2～3セット
（目的に合わせて重量・回数を調節してください。）
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
標準治療例
4）全身性強皮症
血行改善薬内服
・プロレナール（5μg） 1回2カプセル1日3回
・ユベラNS（100mg） 1回1カプセル1日3回
05:20 from goo
3）皮膚筋炎-副腎皮質ステロイド薬内服 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/vhf2W
05:26 from goo
骨盤調整-筋トレ：お尻の筋肉を鍛えれば、ヒップレイズ---ステップ 1 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/zXdJZ
05:29 from web
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
05:29 from web
標準治療例
05:29 from web
4）全身性強皮症
05:30 from web
血行改善薬内服
・プロレナール（5μg） 1回2カプセル1日3回
・ユベラNS（100mg） 1回1カプセル1日3回
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