神奈川湘南二宮町にのみやせいたい二宮整体院のブログ！

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二宮整体院の概要

症状があるのに、異常なしといわれたことがありませんか。
必ず原因があります。あなたの整体(心技体)お任せください。
二宮整体院
〒259-0124神奈川県中郡二宮町中里907-6
電話0463-73-4588
このたびの東日本大震災により被害を受けられた皆様に謹んでお見舞い申し上げます。 皆様の安全と１日も早い復興をお祈り申し上げます。

胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋（脇腹）サイドベント--ステップ 1

2011年07月16日 08時11分19秒 | 腰痛

部分別筋力トレーニングメニュー

腹部の筋力トレーニング

みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。

筋トレ：腹筋（脇腹）

外腹斜筋の筋力トレーニング

サイドベント

ステップ 1

鍛えたいわき腹の方の手を耳のあたりに添えてまっすぐ立ったら、わき腹の部分をストレッチするような感じで体をゆっくり真横に倒します。

足は肩幅くらいに開いておくのが良いでしょう。


皮膚筋炎は、皮膚と筋肉が主たる炎症の場となる病気

2011年07月16日 07時58分56秒 | 膠原病

膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
 
症状
 
膠原病の中でもどの病気かによって症状は大きく異なります。
 
さらにいえば、同じ病気の中でも個人によって大きな差があります。
 
2）皮膚筋炎
 
皮膚筋炎は、皮膚と筋肉が主たる炎症の場となる病気です。
 
小児型と成人型があります。皮膚症状は特徴的で、まぶたの赤紫色の腫れ（ヘリオトロープ疹）、手指関節の背側の赤い皮疹（ゴトロン徴候）が代表的です。
 
筋肉の症状は様々で、筋力の低下が著しくほとんど動けなくなる状態から、症状が目立たない場合まであります。
 
成人型では肺症状（間質性肺炎）の合併と悪性腫瘍（しゅよう）の合併が問題になります。


7月15日(金)のつぶやき-症状-2）皮膚筋炎

2011年07月16日 03時03分05秒 | 院長　窪田敏夫の紹介

05:56 from goo
顔面に蝶の形をしたような赤い皮疹（蝶形紅斑〈ちょうけいこうはん〉）がみられることが多い #goo_kuboninomiya http://goo.gl/0JQ6l
06:01 from goo
胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋（脇腹）外腹斜筋の筋力トレーニング #goo_kuboninomiya http://goo.gl/YHtX2
06:04 from web
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
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症状
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膠原病の中でもどの病気かによって症状は大きく異なります。
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さらにいえば、同じ病気の中でも個人によって大きな差があります。
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2）皮膚筋炎
06:05 from web
皮膚筋炎は、皮膚と筋肉が主たる炎症の場となる病気です。
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小児型と成人型があります。皮膚症状は特徴的で、まぶたの赤紫色の腫れ（ヘリオトロープ疹）、手指関節の背側の赤い皮疹（ゴトロン徴候）が代表的です。
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筋肉の症状は様々で、筋力の低下が著しくほとんど動けなくなる状態から、症状が目立たない場合まであります。
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成人型では肺症状（間質性肺炎）の合併と悪性腫瘍（しゅよう）の合併が問題になります。
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胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋（脇腹）外腹斜筋の筋力トレーニング

2011年07月15日 06時02分01秒 | 腰痛

部分別筋力トレーニングメニュー

腹部の筋力トレーニング

みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。

筋トレ：腹筋（脇腹）

外腹斜筋の筋力トレーニング

サイドベント

サイドベントは、全身を横向き（サイド）に曲げる（ベントする）事によって、外外腹斜筋を鍛える筋力トレーニング種目です。

※この種目は慣れないとわき腹に意識を集中する感覚をつかむのが難しいようなので、少し変則的な方法でご紹介させていただいています。


顔面に蝶の形をしたような赤い皮疹（蝶形紅斑〈ちょうけいこうはん〉）がみられることが多い

2011年07月15日 05時56分25秒 | 膠原病

膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
 
症状
 
膠原病の中でもどの病気かによって症状は大きく異なります。
 
さらにいえば、同じ病気の中でも個人によって大きな差があります。
 
1）エリテマトーデス
 
全身性エリテマトーデスは、若い女性に多く（女性:男性の比は9:1）、発症には女性ホルモンも関与していると考えられています。
 
顔面に蝶の形をしたような赤い皮疹（蝶形紅斑〈ちょうけいこうはん〉）がみられることが多いのが大きな特徴です。
 
全身的には、自覚症状として、発熱、関節痛などの症状が多くみられ、臓器の症状としては、皮膚以外には、腎臓、中枢神経を中心に肺、心臓などの異常がしばしばみられます。
 
エリテマトーデスの中には全身性エリテマトーデス以外に、皮膚に限局するエリテマトーデス、そしてその中間型もあります。
 
エリテマトーデス全体としてみると、蝶形紅斑以外に、顔面、手足などを中心に様々な特異的な皮疹がみられます。
 
例えば、エリテマトーデスの他の特異的な皮疹として、顔面を中心に丸くて萎縮のある赤い皮疹（円板状エリテマトーデス）や、やはり顔面を中心に硬いしこりとあとに陥凹（かんおう）を残す深在（しんざい）性エリテマトーデスがありますが、
 
これらの皮疹は皮膚限局性エリテマトーデスの場合から全身性エリテマトーデスの場合までいずれでもみられます。


7月14日(木)のつぶやき-症状-1）エリテマトーデス

2011年07月15日 02時58分46秒 | 院長　窪田敏夫の紹介

05:37 from goo
結合組織という部分に変化が起こるいくつかの病気をまとめて膠原病 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/gdB0I
05:46 from goo
胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋（脇腹） #goo_kuboninomiya http://goo.gl/SL89i
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膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
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症状
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膠原病の中でもどの病気かによって症状は大きく異なります。
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さらにいえば、同じ病気の中でも個人によって大きな差があります。
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1）エリテマトーデス
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全身性エリテマトーデスは、若い女性に多く（女性:男性の比は9:1）、発症には女性ホルモンも関与していると考えられています。
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顔面に蝶の形をしたような赤い皮疹（蝶形紅斑〈ちょうけいこうはん〉）がみられることが多いのが大きな特徴です。
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全身的には、自覚症状として、発熱、関節痛などの症状が多くみられ、臓器の症状としては、皮膚以外には、腎臓、中枢神経を中心に肺、心臓などの異常がしばしばみられます。
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エリテマトーデスの中には全身性エリテマトーデス以外に、皮膚に限局するエリテマトーデス、そしてその中間型もあります。
05:54 from web
エリテマトーデス全体としてみると、蝶形紅斑以外に、顔面、手足などを中心に様々な特異的な皮疹がみられます。
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例えば、エリテマトーデスの他の特異的な皮疹として、顔面を中心に丸くて萎縮のある赤い皮疹（円板状エリテマトーデス）や、やはり顔面を中心に硬いしこりとあとに陥凹（かんおう）を残す深在（しんざい）性エリテマトーデスがありますが、
05:56 from web
これらの皮疹は皮膚限局性エリテマトーデスの場合から全身性エリテマトーデスの場合までいずれでもみられます。
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胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋（脇腹）

2011年07月14日 05時46分36秒 | 腰痛

部分別筋力トレーニングメニュー

腹部の筋力トレーニング

みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。

筋トレ：腹筋（脇腹）

お腹の側面にあるのが外腹斜筋という筋肉です。

この部分はおヘソまわりや下っ腹と同じくらい、いやそれ以上に脂肪が付きやすく、気になっているという方が多いのではないでしょうか？

上半身裸になると、わき腹のぜい肉がズボンのウエストに乗っかって、まるで「浮き輪」状態・・・というのはよくある話です。

今回は腹筋の中でも、特にわき腹の筋肉を集中的に鍛える方法をご紹介します。
しっかり鍛えて、美しいくびれを作りましょう。


結合組織という部分に変化が起こるいくつかの病気をまとめて膠原病

2011年07月14日 05時38分06秒 | 膠原病

膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
 
概説
 
膠原病は1つの病気ではありません。
 
全身の臓器に共通して存在する結合組織という部分に変化が起こるいくつかの病気をまとめて膠原病といっています。
 
代表的な病気は、全身性エリテマトーデス（systemic lupus erythematosus:SLE）、皮膚筋炎（dermatomyositis）、全身性強皮症（systemic sclerosis）、
関節リウマチ（rheumatoid arthritis:RA）、結節性多発動脈炎（polyarteritis nodosa:PN）などです。
 
ここではその中でとくに皮膚の症状が目立つ全身性エリテマトーデス、皮膚筋炎、全身性強皮症について主に述べます。
 
これらの膠原病は自己免疫のメカニズムによって生じると考えられています。
 
本来、外から入ってくる異物から身を守ってくれるために働くはずの免疫の働きに異常が起こり、自分の体を攻撃してしまうのが自己免疫反応です。
 
自己免疫反応は、膠原病以外でも様々な病気の発症に関係しています。
 
なぜ、自己免疫反応が起こるのかは大問題で、現在でも解決はついていません。
 
しかし、ある遺伝的な素質がある人に様々な誘発因子、例えば、ウイルスなどの感染、化学物質、日光などが関係して生じると考えられています。
 
ただし、素質といってもメンデルの遺伝法則のように優性遺伝、劣性遺伝で伝わるような遺伝病ではありませんし、感染がきっかけになるかもしれないといっても人にうつる病気ではありません。


7月13日(水)のつぶやき-膠原病は1つの病気ではありません。

2011年07月14日 05時34分01秒 | 院長　窪田敏夫の紹介

06:50 from goo
継続的治療（生活習慣改善〈食事療法・運動療法など〉を含めた総合的治療）が必要 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/fxHkk
06:57 from goo
胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋クランチを行う上での注意点・ポイント #goo_kuboninomiya http://goo.gl/QZ5ic
07:05 from web
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
07:05 from web
概説
07:05 from web
膠原病は1つの病気ではありません。
07:06 from web
全身の臓器に共通して存在する結合組織という部分に変化が起こるいくつかの病気をまとめて膠原病といっています。
07:09 from web
代表的な病気は、全身性エリテマトーデス（systemic lupus erythematosus:SLE）、皮膚筋炎（dermatomyositis）、全身性強皮症（systemic sclerosis）、
07:09 from web
関節リウマチ（rheumatoid arthritis:RA）、結節性多発動脈炎（polyarteritis nodosa:PN）などです。
07:10 from web
ここではその中でとくに皮膚の症状が目立つ全身性エリテマトーデス、皮膚筋炎、全身性強皮症について主に述べます。
07:10 from web
これらの膠原病は自己免疫のメカニズムによって生じると考えられています。
07:11 from web
本来、外から入ってくる異物から身を守ってくれるために働くはずの免疫の働きに異常が起こり、自分の体を攻撃してしまうのが自己免疫反応です。
07:12 from web
自己免疫反応は、膠原病以外でも様々な病気の発症に関係しています。
07:12 from web
なぜ、自己免疫反応が起こるのかは大問題で、現在でも解決はついていません。
07:13 from web
しかし、ある遺伝的な素質がある人に様々な誘発因子、例えば、ウイルスなどの感染、化学物質、日光などが関係して生じると考えられています。
07:14 from web
ただし、素質といってもメンデルの遺伝法則のように優性遺伝、劣性遺伝で伝わるような遺伝病ではありませんし、感染がきっかけになるかもしれないといっても人にうつる病気ではありません。
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胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋クランチを行う上での注意点・ポイント

2011年07月13日 06時57分21秒 | 腰痛

部分別筋力トレーニングメニュー

腹部の筋力トレーニング

みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。

筋トレ：腹筋

腹筋（腹直筋）の筋力トレーニング

クランチを行う上での注意点・ポイント

クランチは起き上がる種目ではないので、上半身を高く上げる必要はありません。

出来る限り体を丸めて元に戻る動作の繰り返しなので、かなり細かい動きになると思いますがそれが正しい動作なのです。

頭や肩を床に付けてしまうと腹筋の緊張が抜けて効果が落ちてしまうので、頭や肩を床に下ろした状態で休んでしまわないように気をつけましょう。　


7月12日(火)のつぶやき-膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）

2011年07月13日 02時57分27秒 | 院長　窪田敏夫の紹介

07:22 from goo
使用中、何らかの異常を感じた場合直ちに使用を中止し、医師に相談する #goo_kuboninomiya http://goo.gl/oUv9W
07:29 from goo
胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋クランチ-ステップ 2 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/rhtQQ
07:50 from web
膠原病（エリテマトーデス、皮膚筋炎、強皮症）
07:51 from web
概要
07:53 from web
継続的治療（生活習慣改善〈食事療法・運動療法など〉を含めた総合的治療）が必要
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胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋クランチ-ステップ 2

2011年07月12日 07時29分48秒 | 腰痛

部分別筋力トレーニングメニュー

腹部の筋力トレーニング

みぞおちから下腹部まで、たるみやすい部分を筋肉で引き締めましょう。

筋トレ：腹筋

腹筋（腹直筋）の筋力トレーニング

クランチ　ステップ2

手に力を入れず、おヘソのあたりを見るような感じで体を丸めます。

重要なのは起き上がるのではなく体を丸めること！

腹筋をギュッと収縮させて、全身をイモムシの様に丸めます。

この時も、腕に余計な力が入ってしまわないように気をつけて下さい。

一度体を丸めたら今度はゆっくりと体勢を戻し、また丸めて・・・の繰り返しです。

目標回数 15～30回×2～3セット　
（目的に合わせて重量・回数を調節してください。）


7月11日(月)のつぶやき精油についてのトラブル時の処置-使用中、何らかの異常を感じた場合

2011年07月12日 02時57分53秒 | 院長　窪田敏夫の紹介

05:06 from goo
引火した時、植物油と同様に水をかけず空気を遮断して消火する #goo_kuboninomiya http://goo.gl/B9jpb
05:13 from goo
胸痛・腰痛-筋トレ：腹筋クランチ-ステップ 1 #goo_kuboninomiya http://goo.gl/kGFsV
05:17 from web
精油
05:17 from web
精油についてのトラブル時の処置
05:17 from web
使用中、何らかの異常を感じた場合
05:18 from web
直ちに使用を中止し、医師に相談する。
05:18 from web
その際、その精油を持参すること。
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