ドックを受けた日から，食や生活を変えてみました。簡易結果でさえ悲しい現実でしたので。
○一日30分歩く。
○糖質を取り過ぎない。お菓子も自分では買わない。米飯も夜は食べない。
○野菜や海藻などアルカリ性の物を多く摂る。
○肉はほとんど食べない。加工肉（ハム・ソーセージ・ベーコン）はとにかく止める。
○体重を毎日量る。（「200gなんて誤差」と言われた過去もありますが，毎日積み重ねれば……）
○キャベツ・ニンジン・タマネギ・カボチャを切って煮た野菜スープをできるだけ食べる。（「味付けなしがいい」という話と「ありでもいい」話とありますが，続かないので私は薄めにあり）
○野菜スープがない日は，天然の出汁（鰹節など）と添加物のない味噌での味噌汁でも可。
○寝るときはWi-Fiを切る。
○水を浄化するという石を水に入れて，家や現場での飲み物に使う。また，それと別にお風呂に入れておく。
《3週間後の中間結果》
☆最もよくなったのは，呼吸器系。実を言うと喘息持ちなので，今みたいに朝晩と昼の寒暖差が激しい時は辛くなる。ましてや台風が近づいている時など。
いつもなら，気管が縮小している感じで止めている予防薬のお世話になること多いのです。ところが，気づいてみると全然平気でびっくりしています。
☆アレルギーの薬も数日前から止めてみたけど影響ありません。
☆尿酸値が高く，時々左脚の親指がチクチクするのですが，最近はありません。
☆夜は本当によく眠れます。7時間くらい平気で寝てしまいます。
それぞれ何が影響しているのかは分かりません。始めに書いた通りに勧誘商法でもありません。
というわけで，12月（3ヶ月後）か3月（6ヶ月後）にフォローアップ健診とやらに行ってみようかなあと思います。血液検査と尿検査だけらしいですから。