チャリ腰痛のお薬

また、腰が痛い。

去年の筋トレ(デッドリフト、スクワット)
をした時と似た痛み。

今年は筋トレはせず、
固定ローラーでのズイフトレース。

まさかそのせい？

医者に行ってみたら、
骨とかヘルニアではない。

『身体が硬い』とのこと。

治療なんてものはないが、
毎日ストレッチを頑張ることに。


4日ほっといても、
1週間ほっといても、

回復しない。

全く練習しないでパワーダウンしたら、
損した気分になるので、

練習は再開することに。

本気でやらないとパワーアップしないし、
集中も出来ず1時間も走れない。

真剣に室内トレーニングをすると、
肉体にすぐ限界が来る。

実に残念な我が弱体。



FTPが上がらず、1ヶ月経ってしまう。



休日、外をダラダラと実走。



久しぶりの冬の青空ライド。



LSD～テンポ走



後日。

腰痛が弱まった。



これが正解だったか。
簡単なことだったなぁ。

回復走。
1週間何もしないよりも効果絶大。


というのが判ったので、



ほったらかしていた自作3本ローラー。

固定ローラーの翌日はこれで
回復走をすることに。

固定ローラーが身体に悪いとは…





チャリダーで腰痛について取り上げられていた。

筋・筋膜性腰痛症

ズバリこれだな。






なぜ医者は"病"だけは告げて、
"症"については言ってくれないのか。

ヘルニアの心配ばっかりしてたよ。