体幹を鍛える

爽やかな朝。いつもより気温は低め。
みーちゃんが何度も大きな声で鳴いて、その度に目が覚めた
完全な寝不足

スポーツ教室へ行って汗を流す。
準備体操の後、エアロのようにステップ運動から～
最初の内は良いけど、複雑なステップになると付いていけない
一度躓くと止まってしまう。
右足からだったっけ左足
なんて考えているうちに先に進んで、何遣っているか判らなくなり笑うしかない。

円柱状のストレッチポールを背に寝て体幹を鍛える運動。
腹式呼吸でドローインして右手を垂直に揚げ、右脚を直角に上げる。
片方も同じように…
次は両手を上げて、片足ずつから両足上げて～
ここでポールから落ちた
丸い物の上でそう簡単にはいかない
初めてだし～
どこかで誰かが落ちた音がした
家では先日テレビで遣っていた、片足をおへその辺りまで直角に上げたまま胸の前で手を合わせその後真横に開く。
手を開いたり閉じたりを10回ずつ両足遣っている。

午後からバレーの練習を見に行こうと思ったけれど、どうも寝不足ですっきりしない。
本を読みながらちょっとお昼寝
さてもう少し用事を済ませて休みましょうか～