うつ改善やストレス解消にはサウナがかなり効果があるとされています！

私は最近に疲れ解消やストレス対策に銭湯や温泉に行き、浴室に入った後に必ずサウナを利用しています。

暑い10分のサウナと、汗を流して1,2分の冷水風呂に浸かるのと、10分のリラックスを、2度繰り返すと癒されて、悩まされてきた夜中の中途覚醒がなくかなり熟睡できます。

私は最初は八王子駅辺りの銭湯とサウナに行っていましたが、藤野にも相模湖近くの立ち寄り温泉 藤野やまなみ温泉がありそこにサウナがあり、先日行ったらすごく休めたり、よかったです。

皆様にもストレス溜まったり、疲れ切ったときなどにうつにならない様に、サウナでリラックスするのもいいかとお勧めします。

こちらは精神科医の樺沢紫苑先生の解説動画です。