1日２食健康法

3/26（月）から１日２食健康法というのをスタートしました。
今日で６日目！

昨年10月からジョギングをスタートしたのですが、体脂肪は落ちてきたのですが、体重はあまり減らずやはり食事も気にしないとな～と思っていたところ。
朝食抜きの1日2食健康法は、賛否両論あるものの、まずは試しにとスタート。

今までの朝食は、りんご1個に、ピーナツバタージェリーサンドイッチを2枚、コーヒー、青汁。たまにこれにオレンジ1個を追加。
これだけ食べてた朝食を抜くのは、私にとってはかなりのチャレンジ。実際最初の２、3日はもうおなかがすいて、すいてしょうがない！それを、お水やコーヒーを飲んでごまかし、ついにお昼の時間！しかし、不思議なのが、あれだけ空腹だったのに、いざお昼となるとなんだかいつもの調子でパクパク食べれないんですよね。それもそのはず、夕飯以来の食事だから、17時間ぶりになるんです。

夕食も同様。それと、友人から野菜のケールがおいしいときいて、トレーダージョーで早速買ってきて食べたら、苦いのかなと思って食べたらこれがものすごく美味！
ケールをメインに、そのときある野菜、トマト、ブロッコリー、オニオン、ピーマン、グリーンピース、コーンこれらをボールで混ぜて、オリーブオイルと、ヒマラヤンソルト、黒コショウ、ワインビネガーで合えるだけ！これが超おいしい！！次のサラダが待ちどうしくなるくらい。（今のところ）

そんな感じで、
朝食：青汁、水
昼食：上記のサラダ
おやつ：なし
夕食：上記のサラダ、玄米ご飯ちょっとと、野菜のおかずをちょこっと。

を5日間つつけたら、体脂肪、体重ともに驚くほど減少！！
おなかなんて、ここ何年も見たことないほどペッタンこ。初日は頭痛はするし、元気もでなかったのが、3日目くらいから、体の調子がすごくよくなって、エネルギーもでてきた。

食事を減らすのは意思の弱いわたしには難しいけど、朝食ぬきなら続けられそう。