ウォーキング2時間

昨日までの3日間、家の籠っていた。
3日で1時間くらいしか歩かず、食事後に昼寝などしたら、太った。
食事後は眠くなるのは自明。だから歩かないといけないのに、雪が降っていると、つい億劫で読み物などしてしまうと、眠る。
ＰＣで書き物をしても眠くなって椅子に座ったまま意識が飛ぶので、結局眠気に勝てない。
毎朝体重計に乗る。
3日間で1ｋｇリバウンドした。
1ｋｇ減量するのに、1週間かかったのに、簡単に戻る。
泣きたくなるが現実を直視しないといけない。

今日はスイーツ男子スタッフと打ち合わせ。
増量して泣きたくなったのに、相手に合わせてケーキを2種食べる。
帰りは、2時間かけて歩いて帰宅。少しはカロリーを消費したか。

帰宅して、軽く昼食を食べる。全粒食パン1枚と根野菜の味噌煮。
これで夜の食事は、黒豆煮とおから炒り煮だけにしておこう。

朝食はキウイ1個とドライプルーン3個をヨーグルトとあえたもの、ご飯を軽く１杯、味噌汁、梅干１個。

明日も仕事先から２時間コースを歩いて帰ろう。雪風がおさまっていればいいなあ。

今日も元気に歩くことができて良かった良かった。
感謝