いつまでもどこまでも１９

７月１９日（金）　　起床６時３０分　　　晴れ　　　気温２７度



今日は朝は５周でサッと切り上げ。
長く走るより効率よく走る方向に変更した。
夕方も出かけたが２周目で苦しくなり、切り上げ！！
たまには外でアルコール補給しないとストレスも溜まる。(笑)
と言ってもビール１杯がイイところ。
どうもタンパク質不足のような気がするのでガツッと食ってくるとするか。
７周。２２０００歩。１９．２ｋｍ。７３５カロリー。５２ｇ。１時間４５分。5j+1j+1w