運動不足で肉離れ

肉離れは

筋肉が過伸展し

伸長性収縮がおこり

筋肉と腱の移行部で断裂するものです

 

筋肉が引き延ばされながら

縮む動きのため

ジャンプした後の着地や

運動不足で筋肉が固まっている時に

ダッシュをしたりすると起こりやすくなります

 

肉離れには重症度の分類があり

・Ⅰ型：出血型

軽度な損傷で、筋肉内に出血がおこりますが

筋膜などの損傷は少ないため

自力で歩くことができます

だいたい2週間ほどで競技復帰できると言われています

 

・Ⅱ型：腱膜損傷型

中等度の損傷で、筋肉の一部断裂があり

皮下出血や陥凹も見られます

自力で歩くことが難しくなります

競技復帰できるまで3ヶ月前後かかると言われています

 

・Ⅲ型：筋腱付着部損傷型

重度の肉離れで、手術が必要になるほど

筋肉の完全断裂をおこします

皮下出血・陥凹が見られます

完全断裂している場合、歩けなくなります

 

早めに処置をすることで競技復帰も早くなります

RICE処置をし病院でしっかり診断してもらいましょう

治りきる前に無理をしてしまうと

瘢痕組織ができてしまったり

繰り返しやすくなります

 

今年も11月17日(日)に神戸マラソンがあり

冬はマラソンシーズンで大会も多くなったり

子どもの運動会で痛めることもありますので

お気を付けください

 

気になることがあれば

いつでもお気軽にご相談お待ちしております

 

 

 

 

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まえだ鍼灸院

神戸市中央区楠町6丁目2-13

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