ハナミズキの果実
2020/10/18
20km走った。
これまで走った中では
1日の走行距離として史上最長。
朝晩10kmずつ。
コンディションはあまり良くなく、
体が重い、足が進まないという中、
走りきれてよかった。
残り約60km。
<筋トレ>
●いつもの腹筋（月累計10日※月間15日以上）
10/18
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
●懸垂
累計810回（月間目標1500回）
10/18 50回
<今月の走行距離>
月累計 61km（月間目標120km）
10/18 20km
<タバタ（ジャンピングスクワット）>
月間目標8タバタ（4分8回）完了
月累計 12タバタ
