2020/10/07
タバタトレーニングとして
ジャンピングスクワットを朝晩一回ずつ。
一回＝8回✖️〔20秒ワークアウト＋10秒休み〕
あんだけしんどかったジャンピングスクワット
1日で二回やっちゃったよ。
やれるようになってきたじゃん！
わたし、ひと山超えました。
<今日の筋トレ>
●いつもの腹筋（月累計4日※月間15日以上）奇数日に実施
10/7
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
●懸垂
累計250回（月間目標1500回）
<今月の走行距離>
月累計 26km（月間目標120km）
<タバタ（ジャンピングスクワット）>
月間目標8タバタ（4分8回）
月累計 4タバタ
10/7 2タバタ
