一段と寒くなり、
ちょっと堪える寒さになってきたけども、
今夜は走った。
1km4分30秒で走ってみたいので、
1kmダッシュを3本。
総距離としては1km走っては2kmクールダウン✖️3で合計9km
1kmダッシュのタイム
一本目4:39
二本目4:39
三本目4:50
今月中に1km4:30で走ることを目標にしてたけど、、
今夜のタイムは伸びなかった。
ただ、これまでは、1kmの全力走したら
その一本目以降走る気力も失せてたけど、
それを三本こなせたので、個人的には割と頑張ったと思う。
11/27 9km
11月走行距離計 78km
あと今日は筋トレをフルセットした
・懸垂休み休み50回
・腹筋15分（20秒やっては10秒休みの30セット）
筋トレ習慣も戻りつつある。
食生活をタンパク質取るように気をつけるようにし始めてから、また筋トレに対する活力が戻ってきた。
栄養とらないと、やる気も出ないもんだな。
