11月のノルマは今日で走り切るぞー。まずは準備運動。1kmのアップジョグ（6:39）はフォームを確認しながら軽く。体の前傾を心掛けると、前へ向かう力が自然と得られる感じがする。...

これから強度の高い練習にも取り組んでいきたいなと思っていた所に、metabo-jokerさんから貴重なアドバイスを頂いた。・インターバルは強度が高いので本数は抑えめに・アップジ...

今朝もインターバル走昨晩はいまいちスピードが出なかったのでスピードが出るように緩めて走る距離を伸ばして、力入れて走るところに力を入れられるように調整。昨日は急走のちに200mく...

初めてのインターバル走1km✖️3本の本気ランその前後はゆっくりジョグでつないで歩かないようにした。急走1km毎ラップ5:235:375:34前後のゆっくりジ...

早く走れるようになりたいので、ペース上げて走る練習を取り入れてみる。1,000m走✖️2本ラップ・5:01...

走る気まんまんで早起きしたけど、足が張ってるから一転して休息日にした。朝の手持ち無沙汰...

今日は足が張ってる感じ。夕方に7km走ったら案の定、ヒザが痛み出したので今日は終了。1km毎のラップ6:15 ...

今朝は起きて1秒で走るの面倒くさいなと思った。面倒くさい。宮崎駿　監督も「プロフェッショナル仕事の流儀」で仕事しながら言ってた。面倒くさいなぁ。まことに面倒くさいよねあー面倒く...

今朝は10km走1km毎のラップ6:34  6:17  6:07  5:57  6:05  6:04  5:55  5:59  6:04 5:44計1:00:...

昨晩は5km走1km毎のラップ6:22  6:16  6:16  6:14  5:54計31:04走る前の体感ではコンディションは悪くない感じだっ...