お昼寝の効用

最近、やけに
クローズアップされている
お昼寝。

イスに腰掛け、
机などに顔をうつ伏した状態で
15分から20分くらい休むと
午後からの仕事や勉強の
効率がアップするそうだ。

適した時間帯は
午後2時とか3時とか…

しかも昨日仕入れた情報では
”寝たフリ”だけでも寝たのと
同じ効果があるらしいです。

しかし、これが30分以上寝てしまうと
体がすっかりお休み状態に入ってしまうので
そこから復帰するとかえってしんどくなるらしい。

てゆうか、
実際しんどいし、肝心な夜寝になかなか入れません。

そうです。
私の昼寝は気がつくと1時間半くらいそのまんま。

「カフェインは体に入ってから20分くらいで
　効いてくるものだから
　コーヒーを飲んでから昼寝をすると
　丁度20分後くらいにスッキリ目覚めるよ」

というのも試したけど
私にはカフェインは働かないのか？？？

やっぱ、
デレーンと布団に転がっちゃう
本格的な姿勢がいかんですかね？

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